Running heeft vele voordelen , zoals een betere cardiovasculaire gezondheid , groei van de spiermassa , potentiële gewichtsverlies , toename van de botdichtheid en een verbeterde emotionele toestand . Consistente draait kan het risico van hart-en vaatziekten te verminderen . Maar veel blessures worden geassocieerd met het runnen vanwege de high-impact natuur .
Elliptical Machine
Elliptische machine kan worden gevonden in de sport sportscholen en fitness clubs
De elliptische machine simuleert wandelen of hardlopen . Het is ontworpen om minder druk op de gewrichten zetten . Dit kan de kans op verwondingen als gevolg van overmatige invloed afnemen .
Effecten
Elliptische machines bieden een cardiovasculaire training dat is gunstig voor degenen die gevoelig zijn voor gevolgen verwondingen . Hardlopen op loopbanden of tracks en paden zal vergelijkbaar zet meer druk op je lichaam.
Preventie /Solution
Verwondingen verband met lopende kan worden geminimaliseerd met een warming up en cooling down voor en na elke run , het uitvoeren van krachttraining oefeningen , het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en genoeg rust .
Grappig feitje
Concurrerende lopende dateert uit de oude Olympische games in Griekenland, waar de lopers liep dwars door een rechthoekig stadion , te beginnen op de lijnen gemarkeerd door witte kalksteen platen .