| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Loopband Miles Vs . Road Miles

    Als je traint voor de lange afstand hardlopen evenementen zoals marathons , is het belangrijk elke week in een veel mijlen te maken aan de spieren van de benen , het hart en de longen naar de stress van het runnen van omgaan trainen voor een paar uur per keer . Logging lopen mijlen binnen op een loopband kan een handige manier om de weg lopen te vullen zijn, beide soorten van hardlopen hebben hun eigen voordelen en nadelen . Impact

    Een voordeel dat loopband lopen kan over de weg te hebben draaien is de impact op de gewrichten en spieren van het lichaam . Loopbanden hebben oppervlakken van kunststof en rubber die een eerlijk bedrag van flexibiliteit, waardoor de gewrichten pads als de voeten schrijden door mijlen hebben . Hardlopen op harde bestrating zoals asfalt en beton kan meer stress op de gewrichten en kan leiden tot een hogere incidentie van RSI-klachten , zoals fasciitis plantaris of pijn en pijn in de bal van de voet . Dat gezegd hebbende , de meeste races gehouden in openlucht op wegen en andere harde oppervlakken , dus als u van plan bent om te racen is het belangrijk om te draaien op een harde ondergrond voor ten minste een deel van je training .
    Speed ​​

    een ander kenmerk van loopbanden die zowel een voordeel en een nadeel kan zijn is dat je ze moet instellen op een bepaalde snelheid en een bewuste poging om de snelheid te veranderen tijdens uw lopende . Dit kan u toestaan ​​om een gelijkmatig tempo te behouden en voorkomen dat u te vertragen wanneer je jezelf te duwen door middel van een harde training run . Aan de andere kant kan de ingestelde snelheid je te snel lopen te lang , wat kan leiden tot uw formulier af te breken en letsel veroorzaken. Wanneer je loopt op de weg, zult u uiteraard vertragen als je genoeg hebt om energie te besparen en uw vorm te handhaven .
    Wind

    Wind is een ander belangrijk verschil tussen die op loopbanden en de weg . Wanneer je loopt op de weg , zal er waarschijnlijk minstens een briesje , en zelfs wanneer er geen wind is , je lichaam in beweging door de lucht als je loopt creëert wind . Bijvoorbeeld als u op 6 mijl lopen door stilstaande lucht , het is alsof u worden geconfronteerd met een 6 mph wind . Wanneer je loopt op een loopband je gezicht geen luchtweerstand . Dit betekent dat het lichaam niet in staat om zich zo effectief als normaal koelen , omdat zij zich op de verdampingskoeling effect van zweet . Dit kan je meer dan normaal zweten als je draaien op loopbanden als het lichaam probeert te compenseren . Met behulp van een ventilator kan helpen verlichten dit probleem .
    Hindernissen

    Een voordeel van het rijden op de wegen is dat het terrein verandert voortdurend . Dit dwingt je om gebruik te krijgen tot het vermijden van obstakels en zich bewust zijn van waar je stapt , die van belang kan zijn in een wegwedstrijd . Een ander verschil is dat de wegen vaak ook steil en geleidelijke hellingen en dalingen . Terwijl de loopbanden hebben soms de mogelijkheid om te weigeren of helling , hoogteverschillen door wegen zijn meer natuurlijk en dwingen het lichaam om aanpassingen onbewust maken . Het kan ook moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven op een loopband wanneer het mogelijk is om te stoppen op ieder moment , het is niet zo gemakkelijk om te stoppen op een weg lopen als je nog verscheidene mijlen van huis
    < br . > gemak

    op het einde , is er niet een enorm verschil tussen de loopband en weg mijlen in termen van de manier waarop het werkt je spieren - de belangrijkste reden om een over de ander te kiezen is de voorkeur en gemak . Tijdens de koude maanden of slecht weer , kan het geweldig zijn om de toegang tot een loopband in mijlen melden hebben . Loopbanden kunt u ook stoppen in het geval van letsel, naar het toilet , krijgt voedsel en water , of communiceren met anderen tijdens een run .