Voor een serieuze loper die voornemens om deel te nemen of te concurreren in een wegwedstrijd , weg of spoor lopen is cruciaal voor succes. De meest intrinsieke verschil tussen weg en loopband lopen is de functie van de lopers centrum van de massa , op een loopband het centrum van de massa is statisch , als haar belangrijkste functie is om de loper te houden van achteruit te vallen met het loopvlak , terwijl op de weg, het zwaartepunt afhankelijk van de loper om dit te stuwen . De voortstuwende krachten de loper moet in eerste instantie te maken met een been als het duwt de grond stuwt het centrum van de massa naar voren , en herhaalt bij elke gang cyclus als runner blijft versnellen en vertragen haar zwaartepunt bij elke stap van haar run . In plaats van voortstuwende krachten om het centrum van de massa op de loopband te verplaatsen , wordt de loper probeert het zwaartepunt stabiel te houden .
Road Running
Minder wetenschappelijke voordelen voor weg lopen zijn de voordelen van de helling en de variant oppervlakken. Hellingen zijn cruciaal voor de progressie van een runner's , zoals verschillende spieren worden gebruikt op elke graad van helling , zelfs als de afstand is het belangrijkste doel , hill - getrainde spieren geven de loper aa krachtige voordeel en vermindert spiervermoeidheid . De variatie van oppervlakken, zoals track , bestrating, vuil, zand en gras zijn gunstig voor de gewrichten die repetitieve stampende bewegingen worden geconfronteerd . Landschap , frisse lucht en exploratie zijn echter subjectief, profiteert ook naar buiten lopen .
Loopband lopen
Voor velen is de loopband soms is de enige optie , en ongeacht voorkeur voor loopvlak of de weg , de meeste lopers het erover eens dat de loopband lopen is beter dan geen stromend . De loopband heeft wel zijn eigen specifieke voordelen. In regio's waar buiten lopen is niet altijd mogelijk vanwege de meteorologische omstandigheden, zoals hitte of extreme kou , ijs, sneeuw en regen , de loopband is een geweldig alternatief voor een slip op het ijs of een aanval van hitteberoerte . De molen is ook een waardevol instrument voor sprint werk , en voor lopers die in platte gebieden , de helling kenmerk van de meeste molens zorgen voor heuveltraining wanneer anders onmogelijk .
Waarschuwing
Veel lopers maken fouten zowel zowel op de weg als op de loopband . De nummer een fout loopband lopers is het maken van het gebruik van de leuningen , het uiteindelijke doel van een loopband is om de weg lopen imiteren , dus wat er ook in de open lucht niet beschikbaar mag niet worden gebruikt , terwijl op de loopband . Vasthouden aan de machine terwijl het runnen van invloed op vorm , cadans en vermindert de functie van de beenspieren . Als die de hand rails nodig blijkt in welke fase van de vlucht , dan is de snelheid van de band moet worden verlaagd . De aandacht voor vorm en cadans is vooral cruciaal voor loopband lopen ; . Oneigenlijke vorm en cadans op de loopband kan overdragen en de invloed op de weg lopende prestaties
Misvattingen
Een veel voorkomende misvatting in tredmolen lopen is de afstand vermogen . Een loper die vijf mijl kan lopen op een loopband is niet noodzakelijkerwijs in staat om vijf mijl lopen op de openbare weg .