| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Slow vs Fast Running voor Weight Loss

    gewichtsverlies optreedt wanneer je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Zowel snelle als langzame lopen zal calorieën te verbranden , maar harde trainingen zal meer calorieën te verbranden , hetgeen resulteert in sneller gewichtsverlies. Running Slow

    Running langzaam verbrandt calorieën , maar het zal langer duren om dezelfde hoeveelheid te verbranden dan wanneer je draait op hogere snelheden . Echter , voeg weerstand zoals heuvels , en u zult meer calorieën te verbranden .

    Lange afstand lopen , zoals een marathon , dat is 26,2 mijl , over het algemeen niet snel lopen, maar kan duizenden calorieën te verbranden . Bijvoorbeeld, als een 150 -pond persoon loopt een marathon in vijf uur en 24 minuten , dat is een 12 - minuten - mijl tempo, hij kan bijna 3000 calorieën te verbranden .

    Volgens Trails.com , langzamere aërobe activiteiten branden van een " iets hoger vetpercentage , maar sneller aerobics verbrandt veel meer calorieën . " Het is belangrijk te onthouden dat gewichtsverlies is over het verbranden van calorieën , het maakt niet uit of die calorieën uit vetten of koolhydraten
    Snelvaren

    runnen in een sneller . tempo verbrandt meer calorieën , want het is een meer intensieve training . De meer inspannende een training is , hoe meer calorieën je verbrandt . Echter , sneller lopende legt meer fysieke stress op het lichaam , en dat betekent een verhoogd risico op letsel , volgens Trails.com . Verwondingen kunnen betekenen minder frequent trainingen en minder gewichtsverlies. Een van de beste manieren om gewicht te verliezen tijdens het hardlopen is om een ​​training te optimaliseren door het toevoegen van weerstand en interval training .
    Interval Training

    Interval training is een mix van zowel de langzame lopen en sprinten . Het is een manier om nog meer calorieën dan snel alleen lopen verbranden. Dit soort training verhoogt de stofwisseling en verbrandt calorieën sneller en efficiënter , volgens een NPR rapport . Interval training stimuleert de vetverbranding , omdat zelfs enkele korte sprints van slechts 30 seconden in de loop van een training van uw lichaam behoefte aan energie zal toenemen .

    Interval lengtes variëren op basis van ervaring , fysieke conditie , doelstellingen en soorten trainingen . Ze kunnen zo kort als 30 seconden of zo lang als drie minuten . Individuen kunnen hun eigen interval trainingen aanpassen , of ze kunnen intervaltraining.net bezoeken voor training pakketten.

    Een op maat gemaakte training kan zo simpel zijn --- en effectief --- als lopen in een rustig tempo 30 minuten met een 45 - seconden sprint interval om de vijf minuten . Iets dat je hartslag verhoogt tijdens een training kan meer calorieën te verbranden en te verbeteren cardiovasculaire fitness .
    Metabolisme verhogen

    Regelmatige lichaamsbeweging , of het nu snel, traag of interval lopen, zal het metabolisme verhogen , en dat kan helpen bij het afvallen . Een snelle stofwisseling betekent gewoon je lichaam snel verbranden van calorieën , en hoe meer calorieën je verbrandt , hoe meer gewicht je verliest . Het onderhouden van vetvrije spiermassa , die is gebouwd tijdens het sporten , verbrandt calorieën, zelfs terwijl je lichaam in rust is . Om deze reden , hardlopen --- snel of langzaam --- kan je metabolisme hoog te houden , zelfs na een training .