De achillespees rekt wanneer je contract je kuitspieren op je tenen te staan of af te duwen tijdens het hardlopen. Als gevolg daarvan moet achillespezen je hele lichaamsgewicht te dragen , en, afhankelijk van de helling en de snelheid waarmee je loopt , effectief kan ondersteunen meer dan uw lichaamsgewicht .
Oorzaken
Achilles tendinitis resultaten van overmatig gebruik , dat is waarom lopers zijn vooral gevoelig voor het ontwikkelen van de aandoening. Een van de grootste boosdoeners loopt heuvels op en af , waardoor de pees meer dan nu het geval te rekken op een vlakke ondergrond . Naast jezelf duwen door langere runs en steilere hellingen of gewoon sneller lopen , een factor die bijdraagt tot Achilles tendinitis is minder hersteltijd tussen de trainingen . Onjuist schoeisel , vooral als het geen ondersteuning biedt de voet genoeg is, is ook een probleem
Soorten
Er zijn twee soorten van Achilles tendinitis : . Acute en chronische . Acute Achilles tendinitis ontwikkelt over een periode van dagen en wordt vooral pijnlijk tijdens het sporten , alleen af te nemen met rust . De pees kan ook heel moeilijk aan te raken in acute ontsteking van de achillespees zijn. Chronische tendinitis kan maanden duren om een punt van pijn of ongemak te bereiken . Tegen die tijd is het pijnlijk zelfs om te lopen (vooral boven) . U kunt ook bulten of knobbeltjes voelen in je pees eenmaal chronische Achilles tendinitis ontwikkelt .
Preventie /Solution
Stretch . Stretch . Stretch . Het is het slimste wat je kunt doen om letsel te voorkomen . Ga op de grond met je benen gestrekt plat voor je . Buig een been bij de knie en oversteken over de andere . Flex dan de voet die nog steeds is uitgestrekt vlak, wijzen de tenen naar u toe . Houd gedurende 10 seconden en zet de benen . Een ander goed stuk is met je armen te staan voor je alsof je bezig met een push - up tegen een muur . Verplaats een voet dicht bij de muur en ontspannen is . Neem het andere been en strijk het achter je, probeer je voet plat op de grond te houden , terwijl je je kuit en achillespees te rekken. Houd deze positie een paar seconden en zet de benen .
Behandeling
Laat een achillespees blessure niet behandeld voor lang, omdat het moeilijker te behandelen zijn. Op het eerste , de beste behandeling is rust ( een week tot 2 maanden ) , dagelijkse stretching, andere fysiotherapie en ijs . Meer ernstige gevallen van Achilles tendinitis kan behandeld worden met elektrische stimulatie en ultrageluid .