De buikspieren bestaan uit de rectusabdominus , externe obliquus , interne schuine en de dwarse abdominus . Ze zijn gevestigd in uw frontale buik onder de ribbenkast en hulp bij houding en te houden in je interne organen .
Effecten
Door het houden van een goede rechte houding tijdens het hardlopen , zul je je buikspieren werken . Elke aërobe oefening helpt je ook om vet te verliezen in je buik , toning je spieren en maakt je fitter .
Misvattingen
Je kunt niet vet van de spot- verminderen buikstreek met abs oefeningen . Om vet te verliezen moet je een gezond , caloriearm dieet te eten en deelnemen aan aerobic oefeningen , zoals hardlopen .
Overwegingen
Voor de beste resultaten paar hardlopen en buikspieroefeningen in een compleet trainingsprogramma . Met behulp van zowel aërobe en weerstand oefeningen om de buikspieren te richten zal u de beste resultaten.
Belang
U kunt uw buikspieren te versterken door middel van hardlopen , en sterke buikspieren zal ook helpen je beter lopen . De buikspieren zijn belangrijke kern spieren die helpen stabiliseren je lichaam als je bezighouden met zowat elke fysieke activiteit .