Ideale bloeddruk bij het uitvoeren van

De bloeddruk is de maat voor de druk in de bloedvaten van het lichaam. Voor de meeste mensen , ideale bloeddruk is 120/80 . Het bovenste getal , systolische druk , meet de druk in de bloedvaten als het hart klopt , het onderste getal , diastolische druk , meet de druk in de bloedvaten tussen de hartslagen . Oefening , zoals hardlopen , kan wisselende effecten op het bloed van een persoon druk hebben .
Effecten

Het is niet ongebruikelijk voor de bloeddruk sporters ' fluctueren tijdens het hardlopen. Intensieve training veroorzaakt systolische bloeddruk voortdurend stijgen overal activiteit. Diastolische druk blijft meestal hetzelfde of iets afneemt .
Expert Insight

De bloeddruk varieert voor elke sporter en zelfs binnen een workout . Experts raden lopers nemen verschillende bloeddrukmetingen tijdens hun training om hun ideale getallen te bepalen.
Waarschuwing

In het algemeen is er slechts reden tot bezorgdheid als iemands bereikt bloeddruk 140/90 of hoger ( hoge bloeddruk ) , of 90/60 of lager ( lage bloeddruk ) .
Afkoelen

Runners moet eindigen hun workouts geleidelijk met een cooling-down . Plotseling stoppen met de training kan veroorzaken bloeddruk dramatisch dalen , wat kan leiden tot spierkramp .
Breathing

Houd de adem tijdens het lopen kan de bloeddruk verhogen , dat zou ook kunnen veroorzaken spierkramp .