Speed training met bands houdt ofwel lopen met een band bevestigd voor extra weerstand of met een band om de spieren die specifiek zijn voor het verhogen van de snelheid zijn en kan niet worden getraind met traditionele gewichten trainen. Een van deze spier is de heupflexor .
Voordelen
Bands kun je trainen in een horizontaal vlak en een verticale. Traditionele gewichten zijn bedoeld voor de opleiding van verticaal . Omdat hardlopen is een horizontale beweging , banden zijn het best geschikt voor dit type van opleiding .
Training Voorbeelden
Hardlopen met een band om je middel is een manier om kracht voor snelheid op te bouwen . Een voorbeeld van een snelheid versterking oefening is de stap opzij , uitgevoerd met de band rond je bovenbeen . Buigen knie lichtjes , stap opzij , en breng langzaam de andere been achter . Herhaal een gelijk aantal keren met elk been als de leiding .