| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Oefeningen voor skipiste

    Alpineskiën , of alpine skiën , is een snelle en extreme sport , die een hoog niveau van vaardigheid , concentratie en atletisch. Niet alleen het hebben van de juiste niveaus van kracht, uithoudingsvermogen , coördinatie en verhogen het niveau van plezier je kunt krijgen van de sport , maar het maakt ook uw ervaring veel veiliger , het verhogen van uw vermogen om snel en vakkundig te reageren op gevaarlijke situaties . Altitude Training

    Tijdens het uitvoeren van de veeleisende atletische taken van skiën , is het gemakkelijk om moe en gespannen door gebrek aan zuurstof geworden . Dit geldt met name omdat alpineskiën betekent meestal gaat om een ​​grote hoogte, waar je kan vallen onder zuurstofverlaging . Een manier van omgaan met dit is door het doen van hoogtetraining . Volgens Sport Fitness Advisor , de beste manier om uw vermogen om te gaan met strenge oefening op grote hoogte te verhogen is door middel van de " live- high - train low " -methode . Voor de opbouw van het vermogen van uw lichaam te verwerken en te benutten zuurstof , is het het beste om te leven in een hooggelegen gebied en vaak doen aërobe training op een lage hoogte gebied . Elke rigoureuze aërobe training , zoals hardlopen of zwemmen , zal u helpen in dit opzicht .
    Squat krachtlijnen

    Sta rechtop , en dan squat naar beneden totdat je kunt aanraken de grond met je handen . In een explosieve beweging , schop je voeten achter je . Handhaaf deze " pushup " positie voor een moment, en dan breng je voeten weer onder u in een hoppen motie om de gehurkte houding te hervatten. Weer opstaan ​​. Herhaal deze bewegingen in sets van een specifiek nummer . U kunt om te beginnen met sets van 10 en werk tot reeksen van 30 .
    Lateraal Hops

    Een skiër moet kunnen herhaaldelijk leveren explosief laterale krachtlijnen van haar benen . Om deze reden , een belangrijke geavanceerde training voor downhill skiërs is de laterale hop . Om de laterale hop doen , maak dan een lijn op de grond met een touw of een stok , en sta met beide benen aan een kant van het. Met je voeten bij elkaar , hop naar de andere kant van de lijn . Bewaar deze voor een bepaalde duur te doen, rust voor diezelfde periode , en daarna nog een keer doen . Als u wilt om het moeilijker te maken , proberen te doen terwijl voortdurend handhaven van een " verscholen " positie , waar je gehurkt .