Tijdens het uitvoeren van de veeleisende atletische taken van skiën , is het gemakkelijk om moe en gespannen door gebrek aan zuurstof geworden . Dit geldt met name omdat alpineskiën betekent meestal gaat om een grote hoogte, waar je kan vallen onder zuurstofverlaging . Een manier van omgaan met dit is door het doen van hoogtetraining . Volgens Sport Fitness Advisor , de beste manier om uw vermogen om te gaan met strenge oefening op grote hoogte te verhogen is door middel van de " live- high - train low " -methode . Voor de opbouw van het vermogen van uw lichaam te verwerken en te benutten zuurstof , is het het beste om te leven in een hooggelegen gebied en vaak doen aërobe training op een lage hoogte gebied . Elke rigoureuze aërobe training , zoals hardlopen of zwemmen , zal u helpen in dit opzicht .
Squat krachtlijnen
Sta rechtop , en dan squat naar beneden totdat je kunt aanraken de grond met je handen . In een explosieve beweging , schop je voeten achter je . Handhaaf deze " pushup " positie voor een moment, en dan breng je voeten weer onder u in een hoppen motie om de gehurkte houding te hervatten. Weer opstaan . Herhaal deze bewegingen in sets van een specifiek nummer . U kunt om te beginnen met sets van 10 en werk tot reeksen van 30 .
Lateraal Hops
Een skiër moet kunnen herhaaldelijk leveren explosief laterale krachtlijnen van haar benen . Om deze reden , een belangrijke geavanceerde training voor downhill skiërs is de laterale hop . Om de laterale hop doen , maak dan een lijn op de grond met een touw of een stok , en sta met beide benen aan een kant van het. Met je voeten bij elkaar , hop naar de andere kant van de lijn . Bewaar deze voor een bepaalde duur te doen, rust voor diezelfde periode , en daarna nog een keer doen . Als u wilt om het moeilijker te maken , proberen te doen terwijl voortdurend handhaven van een " verscholen " positie , waar je gehurkt .