Stress Ball Oefeningen

Met behulp van een stressbal - een schuim of gel gevulde bal die enkele weerstand tegen druk zorgt - kan verminderen stress en versterken hand en pols spieren. De voordelen van het verminderen van stress zijn directe , maar het versterken van de spieren is ook een goede manier om RSI , carpaal tunnel syndroom en andere hand en pols problemen veroorzaakt door overmatig gebruik en verzwakte spieren te voorkomen . Doe deze eenvoudige oefeningen aan uw bureau of tijdens korte pauzes . Pols Sterkte

Knijp de bal voor een drie tellen , ontspan dan je grip . Herhaal tot twintig keer op een punt van vermoeidheid. Dit verhoogt de grip via de pols en releases spanning .
Duim en wijsvinger Sterkte

Knijp de bal met de duim en elke vinger , een voor een . Knijpen en de bal tussen gewoon de vingers , met de duim rust . Houd elke snufje voor drie tellen en herhaal tot twintig keer of tot het punt van vermoeidheid.
Stress Release and Palm Massage

Rol de bal tegen een tafel. Herhaal de heen en weer gaande beweging tot twintig keer met elke hand . Deze actie grijpt spieren van de gehele arm terwijl het lichte massage aan de vingers , handpalm en pols .
Twist en Pull

Houd de bal met beide handen , draaien elk hand in tegenovergestelde richtingen , alsof proberen om het los te draaien . Herhaal tot twintig keer, dan keren de richting van de twist . Dit schakelt de hele hand , evenals de pols , opnieuw versterken terwijl het verlichten van stress .