Kettlebell Oefeningen voor Elbow Revalidatie

tenniselleboog is een veel voorkomende gezamenlijke verwonding die de elleboog raakt , maar kan ook het herstel van de pols , schouder nodig en arm spieren om de druk op het ellebooggewricht te verlichten. Tenniselleboog is het resultaat van de elleboog weerstand kracht tegen de arm , en is niet beperkt tot tennissers , in plaats daarvan , kan iedereen die in de arm beweging van het gooien van een bal of een speer , of zelfs het draaien van een schroevendraaier bezig , tenniselleboog ontwikkelen. Het kiezen van de Kettlebell

Kettlebell oefeningen zijn een populaire keuze voor sporters , maar ook niet-sporters die herstellen van een tenniselleboog , want vasthouden aan de kettlebell helpt rehabiliteren de pols , elleboog en schouder, elleboog versterkende kracht. Kettlebell oefeningen ook helpen atleten ontwikkelen grijpkracht omdat ze moeten vasthouden aan de kettlebell handvat terwijl de uitoefening van elleboog revalidatie en grijpkracht kan ook helpen voorkomen dat re - letsel aan de elleboog door het verminderen van de hoeveelheid kracht die de elleboog absorbeert tijdens het sporten . Hoewel kettlebells dienen voornamelijk dezelfde functie als vrije gewichten , veel sporters en niet-sporters de voorkeur kettlebells om hun eenvoud en veelzijdigheid .
Introductie krachttraining

Hoewel kettlebell oefeningen zijn gunstig voor elleboog revalidatie , moeten mensen die herstellen van een tenniselleboog een fysiotherapeut over wanneer te beginnen introduceren krachttraining en hoe snel te gaan naar oefeningen kettlebell raadplegen . Kettlebells moet worden beschouwd als het hetzelfde niveau van intensiteit als vrije gewichten , en fysiotherapeuten kunnen adviseren tegen het gebruik van vrije gewichten in de eerste stadia van de elleboog revalidatie. In plaats daarvan moet zowel sporters en niet-sporters beginnen met rust en massage van het gewricht, oprukkende geleidelijk lichte weerstand oefeningen met elastische banden en de integratie van kettlebell oefeningen voor gewichtheffen in een later stadium in de elleboog revalidatie. Stretch altijd de spieren op te warmen en af ​​te koelen bij het doen van kettlebell oefeningen of andere krachttraining om letsel of stijfheid te voorkomen .
Soorten Kettlebell oefeningen

Kettlebell oefeningen zijn gunstig voor elleboog revalidatie vanwege een scala aan verschillende oefeningen gebruik maken van de kettlebells om het hele lichaam te versterken . Tenniselleboog is vaak het gevolg van zwakke of onevenwichtige spieren in de pols , arm of schouder , zodat kettlebell oefeningen kunnen gebruikt worden om de balans versterken van de spieren in de hele arm . Engage in een reeks van kettlebell oefeningen , waaronder oefeningen voor de armen en schouders zoals reinigen, roeien , persen, swingende en windmolens , en oefeningen voor het buigen van de polsen in meerdere richtingen . Verschillende gewichten van kettebell kan worden gebruikt voor verschillende kettlebell oefeningen , afhankelijk van uw huidige niveau van kracht in verschillende spiergroepen .