Onderneem actie om de pijn en zwelling te verminderen . Neem een steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen of paracetamol . Volg de aanwijzingen als u de medicatie in te nemen , en doe het zo snel mogelijk nadat u de meniscus verwonden . Verhoog de geblesseerde been zo veel mogelijk . Het moet zich comfortabel voelen , maar verheven genoeg om pijn te verlichten . Houd een zak ijs op de meniscus gebied voor ongeveer een half uur op het moment , dan laat de ijslaag af voor ongeveer 45 minuten . Het is noodzakelijk om het ijs direct na het letsel gebeurt indien mogelijk , als het kan een groot verschil zal maken in zwelling en pijn .
Take Care Met Activiteit
Wees
voorzichtig na het verwonden van uw meniscus . Gebruik geen fysieke activiteit gedurende ten minste twee weken na de blessure niet te doen. Bij het lopen op, zorg ervoor dat niet om rond te draaien , omdat dit kan leiden tot het gebroken stukje kraakbeen tot pop uit en sluit je knie , re - creëren van een blessure weer helemaal opnieuw . Draag een stevige kniebrace als je loopt . De brace helpt stabiliseren van de knie en de druk helpt verlichten de pijn .
Start Fysiotherapie
Je zult moeten beginnen fysiotherapie om de spieren te versterken en pezen rond de meniscus om uw conditie te verbeteren . Bezoek uw arts om de juiste fysiotherapeutische behandeling krijgen . De ernst van de scheur zal het niveau van de therapie nodig te bepalen . Het is belangrijk dat u tred te houden met de oefeningen . Een eenvoudige maar heilzame oefening is dit : leg op je buik , en voorzichtig en langzaam til je benen en laat ze naar beneden. Na enkele weken van het doen van uw fysiotherapie oefeningen , zal de pijn van uw meniscus blessure verdwijnen als de spieren eromheen zal versterken .
Hydrotherapie
helpen verlichten van pijn en het versterken van je knie ook door het doen van hydrotherapie oefeningen in een zwembad. Dit helpt de druk van je knie , terwijl het opbouwen van kracht in het van het drijfvermogen in het water . Op de top van dat , zal het water helpen kalmeren je knie . Doe borst - hoge trappen of licht doggy peddelen van de kant van het zwembad .
Chirurgie
voor Mijn ernstige verwondingen , moet u wellicht arthroscopische chirurgie krijgen om het herstel van de gescheurde meniscus . Indien onbehandeld , kan losse stukjes kraakbeen nog verder scheiden en te migreren in je lichaam .