De Harvard Step Test kan de eerste gedocumenteerde geval van step aerobics zijn. Uitgevonden in de jaren 1950 , werd de Harvard Step Test gebruikt om de cardiovasculaire gezondheid te beoordelen . Pulsen de Harvard Step Test maatregelen deelnemers nadat ze op en neer vanuit een standaard sportschool bank voor 150 treden .
Vroege Aerobics
Aerobics in deze tijd bestond uit het uitvoeren van - dance -geïnspireerde moves op een gematigd niveau van intensiteit gedurende een relatief lange periode van tijd , besteden zuurstof en werken verschillende grote spiergroepen . Jack Lalanne gastheer van een populair aerobics toont van 1951-198
5 . Judi Sheppard Missett ontwikkeld jazzercise , die jazz dance moves opgenomen , in 1969 en Jacki Sorensen ook geholpen populariseren aerobics met haar dansachtige routines in 197
1 .
De Aerobics rage van de jaren 1980
< br >
de late jaren 1970 en 1980 zag de populariteit van aerobics omhoogschieten . Richard Simmons en Jane Fonda werd fitness beroemdheden met video's , boeken en tv-shows. Echter , overmatig gebruik en de impact verwondingen begonnen om een zorg geworden en sporters waren op zoek naar een low-impact manier om hetzelfde fitness voordelen te verkrijgen.
Gin Miller
Gin Miller werd geïnspireerd om step aerobics te maken na het lijden van een knie overbelastingsblessure als gevolg van de traditionele aerobics . Artsen adviseerden haar om op-en afstappen een krat melk aan haar knie te versterken . Ze opgenomen muziek in een routine ze uitgevoerd op haar veranda stap. Jenever kon Gym haar lokale Gold's te overtuigen om houten trappen gebruiken , en uiteindelijk verspreid haar idee naar andere sportscholen in de omgeving.
Reebok
houten treden onpraktisch geworden , de Step Company , samen met Reebok , begon met de productie van kunststof stappen . Gin Miller begon reisde door het land onderwijzen workshops en lessen op deze groeiende oefening fenomeen . Reebok uitgegeven " Step Reebok : The Video " in 1991 , met in de hoofdrol Gin Miller . Met muziek uitgevoerd door een live- Afrikaanse band en zeer gestileerde productie waarden , de video , verkocht met de Step Reebok Platform , was een groot succes .
Step Aerobics Vandaag
vandaag step aerobics wordt vaak gecombineerd met licht gewicht opleiding verder te versterken het lichaam. Interval training , waarbij periodes van hogere intensiteit aërobe activiteit zijn gekoppeld met tussenpozen van een lagere intensiteit , is aangetoond dat het helpt vet te verbranden en is nu opgenomen in vele step aerobics lessen .
< Br >