Muscle Branden & Stretching

Van alle verschillende soorten spieren in het menselijk lichaam , zijn er meer dan 600 spieren - genaamd skeletspieren - die verantwoordelijk zijn voor het helpen u te verplaatsen zijn . Branderig gevoel in deze spieren geassocieerd met lichamelijke activiteiten , zoals het uitrekken , in een aantal manieren. Burning terwijl stretching kan normaal zijn , een teken van overbelasting , of een indicatie van een biochemisch proces . Rekt

Aetna InteliHealth adviseert dat stretchen of flexibiliteit oefeningen gedaan op een regelmatige basis zal keren en te voorkomen dat spieren steeds zwakker , strakker en korter. Dit komt omdat strekken veroorzaakt de elasticlike weefsels die spieren en hun overeenkomstige pezen rondom te verlengen .

Tijdens strekken , een kleine opwarming sensatie in de directe omgeving van de gestrekte spier normaal . Voer de Planet.com meldt dat deze warmte kan gepaard gaan met een lichte ongemak en spanning als bindweefsel de spieren worden opgerekt . Echter, wanneer de milde warmte ontwikkelt tot een scherpe , brandende , spasmlike sensaties , betekent dit dat u overbelast of staan ​​op het punt van overstrekken de spier - . Wat kan leiden tot spierpijn
Melkzuur < br >

bij lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat je spiercellen meer zuurstof nodig - voor brandstof - dan beschikbaar is , kunt u branden en ongemak in de spier die wordt gewerkt , volgens Scientific American . Dit komt omdat tijdens deze staat , je lichaam zet andere stoffen in melkzuur voor brandstof, die zich opstapelt in je spiercellen . Melkzuur opbouw is niet strikt geassocieerd met stretching , maar gaat gepaard met algemene fysieke activiteit .
Behandeling

Als u plotseling een spier het branden als gevolg van overstrekken , moet u de intensiteit van het traject te verlagen of tijdelijk stopzetten stretching gedurende enkele minuten , volgens Voer het Planet.com . Deze behandeling is meestal alles wat nodig en kunnen voorkomen spier -stammen , die eigenlijk een verschillende mate van spierscheuren . The Body Project Australië meldt dat spieren branden veroorzaakt door melkzuur stopt als de fysieke activiteit of oefening stopt, dus geen verdere behandeling nodig is . Echter , over het algemeen , preventie is de beste behandeling voor deze soorten spieren branden.
Preventie

De Mayo Clinic meldt dat stretchen koude spieren kan leiden tot letsel en vermindert fysieke prestaties. Het is aan te raden om op te warmen de spieren voor uitrekken door zich in het licht aërobe oefening , zoals wandelen of joggen gedurende vijf tot 10 minuten , volgens de Mayo Clinic .

Bicycling.com en ABC-van - Hiking.com rapport dat steeds fysiek fit door middel van consistente conditionering is het een manier om melkzuur opbouw en schommelingen voorkomen . ( 6 , 8) Dit is omdat , als je meer fysiek fit , zal je lichaam efficiënter in het gebruik en de productie van brandstof.