Kalf Wedge uitrekken

wat gewoonlijk wordt aangeduid als de kuitspier is een combinatie van verschillende spieren , vooral de soleus en gastrocnemius . Deze spieren met meerdere anderen flex en uitbreiding van het enkelgewricht en de voet te vergemakkelijken . Net als andere spieren , kuitspieren zijn gevoelig voor kramp . Krampen komen gewoonlijk voor in de kuiten omdat hoe vaak ze worden gebruikt . Het kalf wig is een apparaat dat helpt rekken ze uit en kan leiden tot minder krampen en verminderen de kans op een ernstiger probleem . Wat je nodig hebt
Kalf Wedge
Toon meer instructies
De Kalf Wedge
1

Plaats het Kalf Wedge op een vlak oppervlak dat het stevig zal houden , niet te laten glijden. Indien nodig , plaats de Kalf Wedge tegen een muur of een ander stilstaand object , zodat het niet kan bewegen . Kopen van 2

Raadpleeg het voorste deel van een voet op het Kalf Wedge . Dit moet onder je tenen en de bal van je voet .
3

Leun je lichaam naar voren met het gewicht op het voorste deel van je voet . Als het gewicht van uw lichaam is te veel dat je kunt het andere been gebruiken voor balans en ondersteuning.
4

Houd de stretch. Statische stukken zoals dit moet worden gehouden voor een minimum van 20 seconden .
5

Schakel over naar het andere been en herhaal de rekken.