Meestal wordt zenuw zweefvliegen beoefend om drie grote zenuwen te verlichten van pijn die kunnen worden gerelateerd aan tendinitis en stamper simpel tunnel syndroom . Het wordt meestal beoefend op de mediaan , ulnaire en radiale zenuwen . Echter, dezelfde principes toegepast voor het verlichten strakke zenuwen in de armen worden toegepast op de benen well.For de armen gemeenschappelijke glijden ( of schuiven ) strekt zich meebrengen dat de arm en trekken tegen de duim te rekken . Andere zweefvliegen oefeningen trekken tegen de pols . Deze bewegingen worden afgestemd op uw mobiliteit en flexibiliteit te verhogen , terwijl voorzichtig strekken van de zenuwen .
Nerve Zweefvliegen voor de Benen
Net zoals je je armen kunt strekken terwijl het buigen van de duimen , kunt u dezelfde soort oefeningen voor je benen doen , waarbij de tenen . Gewoon liggen op je rug en buig de enkels diep , overkoepelende en trekken de tenen omhoog naar je lichaam. Flex hen vervolgens de andere kant op , wijzend zo plat als je kunt. Dit zal trekken op je kuit en hamstring.For een andere stretch liggend op je rug , steek een been zo hoog als je kunt met de knie recht. Dan is grip achter de knie met beide handen en buig de knie tot je onderbeen parallel aan de vloer . Doe dit een paar tellen voordat releasing.If je lenig genoeg in je bovenlichaam , zittend op de vloer ( met gestrekte benen ) bukken en pak je tenen trek op je tenen voor het traject, net zoals u zou trek op uw thumb.You kunt ook zenuw zweefvliegen oefeningen tijdens het staan. Rug tegen een muur en druk op je benen zo plat tegen de muur als je kunt , het afvlakken van de knie . Terwijl op de rug van een stoel , te verlengen een been achter je . Terwijl het in de lucht , buig je enkel uit te strekken het kalf .