Er zijn een aantal eenvoudige stukken die je kunt doen om te helpen verlichten van spanningshoofdpijn. Dit is een proces in vijf stappen om te helpen strek uw nekspieren en verlicht een deel van de spanning die de oorzaak is van uw hoofdpijn .
Begin met je hoofd rechtop . Buig je hoofd naar voren en laat je kin naar je borst . Til je hoofd achterover rechtop . Vervolgens buig je hoofd naar rechts , zodat uw oor naar uw schouder . Til je hoofd back-up. Leun je hoofd naar je linker schouder , zodat uw oor naar je schouder . Breng je hoofd back-up. Dan mager , je hoofd terug voor een tweede en strijk het back-up.
Slot leunen je hoofd naar voren en dan rollen het rond van rechts naar links in een volledige cirkel . Breng je hoofd back-up. Dan verlaag je hoofd weer en rol je hoofd in een cirkel van links naar rechts .
Focused Beweging
p Er is een gerichte beweging die je kunt doen om te helpen verlichten de spanning in je hoofd , nek en gezicht spieren. Om deze beweging te doen , zet je tong tegen je gehemelte . Raak dan je tong aan de onderkant van je mond . U kunt dit doen meerdere malen te helpen verlichten van de spanning in je gezicht , hoofd en nek .
Achter de Back Stretch
Er is een stuk dat u kan doen helpen corrigeren uw slechte houding die bijdraagt aan uw spanningshoofdpijn. U kunt zitten of staan om dit stuk te doen.
Haak je armen achter de stoel vervolgens voorover te leunen , steekt je borst vooruit . Trek je schouderbladen naar elkaar totdat je het kunt voelen in je schouder gewrichten . Houd deze stretch voor drie volle minuten . Het zal echt los te komen van uw rugspieren en zal de bloedstroom naar uw nek en hoofd .
Andere manieren om te ontdoen van spanningshoofdpijn
Als u wilt krijgen ontdoen van spanningshoofdpijn moet u uw houding te verbeteren . Probeer yoga of Pilates. Deze zijn beide uitstekend op de houding te verbeteren en vrijgeven van de spanning .
Je moet ook stress te verminderen of op zijn minst te beheren het beter . Omgaan met je stress in plaats van uitvoering van het in uw hoofd en nek . Zorg ervoor dat u regelmatig te oefenen en eet een gezond dieet . Deze dingen helpen je lichaam omgaan met stress beter en moet helpen een einde aan spanningshoofdpijn.