Aanwijzingen voor Walking With Gewichten

Wandelen is de gemakkelijkste vorm van lichaamsbeweging. Het is een uitstekende vorm van cardiovasculaire training die buiten of binnen kan worden uitgevoerd op een loopband . Of u nu een ontspannen wandeling of een stevig tempo macht wandelen , wandelen draagt ​​bij aan uw gezondheid. Ervaren wandelaars toevoegen vrije gewichten aan hun training als een manier om hun armen te oefenen terwijl je een cardiovasculaire training . Hand gewichten variëren in grootte van £ 1 tot £ 5 , en beginners moeten beginnen met een lager gewicht en werken hun weg omhoog . Wat je nodig hebt
Hand gewichten
Toon meer instructies
1

Koop een set van de hand gewichten die geschikt zijn voor uw niveau van fitness is . Een-pond gewichten moeten groot genoeg voor beginners , maar je kunt gaan met grotere gewichten als je je comfortabel voelt . Kopen van 2

Houd de gewichten verticaal in je handen zodat je vingers naar voren wijzen en uw duimen zijn recht omhoog.
3

Buig je armen een hoek van 90 graden vormen.
4

Loop in een tempo dat comfortabel is voor uw niveau van fitness . Laat je armen op een natuurlijke swing met de gewichten met behoud van een hoek van 90 graden met je armen .
5

Wissel je stapvoets om het maximale cardiovasculaire voordeel te krijgen .
6 < p > Til de gewichten als je loopt nadat je hebt gekregen comfortabele uitvoering daarvan . Hierdoor kunt u uw armspieren werken terwijl je cardiovasculaire oefening .