Training en oefenen in het water hebben tal van voordelen . Voor degenen die genieten van zwemmen, maar vinden ronden vervelend te zijn , kunnen andere water oefeningen helpen breken de eentonigheid . Bovendien oefenen in water zorgt voor een veilige vorm van oefening , want het heeft een lage impact op de gewrichten . Dit is gunstig voor zwangere vrouwen , mensen met overgewicht en mensen met artritis .
Soorten
Water oefeningen bieden total body workouts . Jumping jacks werken het onderlichaam en bieden cardiovasculaire voordelen . Om deze oefening uit te voeren , de deelnemers in het water staan tot hun nek en voltooien van een veel tragere versie van de klassieke Jumping Jack , het aansluiten van de armen uit het water . Marcheren in plaats werkt ook het onderlichaam en het gaat om de uitbreiding van een been uit en terug in , het herhalen van de beweging met het andere been .
Stretches
De zijkant stretch houdt staande in een rechtopstaande positie met beide handen uitgestrekt boven het hoofd . De gehele bovenlichaam wordt dan gekanteld tot de zijkant van de kop raakt het water . Om een totale body stretch voeren , pakt u de zijkanten van het zwembad en trek de knieën naar de borst . Langzaam breiden de benen en duw het lichaam naar buiten totdat de benen recht .