Zowat elke oefening je doet op het land om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren , kunt u doen in het water --- dit omvat lopen , jumping jacks , langlaufen , schoppen , springen en draaien . In feite , omdat het water voegt 12 keer de weerstand van lucht , je hart zal veel moeilijker
Strength
Training
Met behulp van schuim gewichten en noedels , je werkt . kan oefeningen zoals borst persen en rijen om je bovenlichaam kracht op te bouwen uit te voeren . U kunt leg-press simuleren en versterken van uw benen door op de noedels met de voet . Je hoeft niet perse apparatuur nodig hebt om je spieren op te bouwen . Gebruik je handen gewoon . " Een van de makkelijkste manieren om weerstand te creëren in het water is naar beker uw handen en duwen of trekken het water van je af ", aldus de Amerikaanse Raad van Exercise .
Flexibiliteit < br >
Elke stukken die je kunt doen op het land die je kunt doen in het water , zolang het water is ondiep genoeg om je hoofd boven water te blijven . U vindt het misschien makkelijker om te rekken in het water . " De effecten van de zwaartekracht worden verminderd in het water , waardoor het makkelijker om de gewrichten te verplaatsen door middel van een breder scala van bewegingen , " volgens de website Responsive Health .