Pool Oefeningen voor rugpijn

Trainen in het water is uitstekend therapie als je rehabbing van rugklachten of je hebt totale rugpijn van artritis of een andere aandoening. Het wordt de druk op je onderrug en helpt pijn in de rug op een effectieve en snelle manier. Water kussens de achterkant van extra stress, en als het water warm is ( 70 graden of hoger ) kan meer rustgevend voor je rug . Hiel en teen Raise

Sta in het water , dat is ongeveer halverwege de hoogte van de borstkas . Ga op je tenen twee seconden en terug te keren naar een platte voeten positie . Sta dan op je hielen twee seconden . Heeft elk van deze ongeveer 20 keer .
Buigen Slide

Stand ongeveer 12 centimeter afstand van een zijwand met uw tenen wijzen uit de buurt. Werk je weg in een zittende positie tot je rug tegen de muur van het zwembad . Verhogen dan omhoog terug . Als u nodig hebt om terug lichtjes te bewegen om de muur te bereiken , doen. Herhaal deze oefening 10 tot 12 keer .
Hardlopen in Place

die op een track of de straat kan moeilijk zijn voor iemand met pijn in de rug , maar het kan veel gemakkelijker in het water . Staan over de borst diep , mager iets naar voren en lopen gedurende ten minste vijf minuten .