gymnastiek zijn lichaamsgewicht oefeningen . U gebruikt alleen het gewicht van je lichaam als weerstand . Als uiting van de intensiteit van een calisthenic oefening , verwijzen naar het aantal herhalingen je voltooien . Bijvoorbeeld , de intensiteit van de kraakpanden 30 herhalingen . Fitnessapparaten gebruiken gewicht platen voor weerstand. Het gewicht platen worden op elkaar gestapeld en u het aantal platen , die wordt uitgedrukt in ponden selecteren . Bijvoorbeeld, je duwde £ 30 op de borst persmachine .
Beschikbaarheid
Oefening machines zijn te vinden op sportscholen , fitnesscentra en lokale sportscholen , dus je kan hebben te rijden en zijn afhankelijk van de openingstijden van het centrum naar de apparatuur te gebruiken . U kunt ook machines voor thuis gebruik te kopen. Veel machines zijn slechts een oefening , wat duur kan zijn. Sinds gymnastiek gebruik je lichaam voor de weerstand , heeft u toegang tot deze vorm van training hebben op elk moment. Je hoeft niet te rijden naar een club , wachten om een machine te gebruiken of trainen in een bepaalde tijd van de dag waarop u onder andere gymnastiek in uw routine .
Veiligheid
< br >
Oefening machines beperkt uw beweging van het lichaam . Je bent in een positie geplaatst en voltooi de beweging op een vaste baan . Dit vermindert het risico op letsel en houdt je veilig . Gymnastiek zijn variabel in uw beweging . Je knieën kan wiebelen tijdens een kraakpand of u kunt uw knieën te buigen dan wat is een veilige hoek . Lichaamsgewicht oefeningen zijn veilig als je voorzichtig te zijn ; niet duwen buiten je comfort, en ontvang de juiste techniek instructie van een fitness trainer
Progression
Weerstand opleiding is . een progressieve oefening . Uw spieren hebben een verhoogd bedrag van de stimulatie om te reageren met verbeteringen sterkte . Bij een gewicht machine , deze progressie is gemakkelijk te bereiken . U verandert de pen op het gewicht stack naar de volgende hoogste bedrag . Met gymnastiek , is de progressie beperkt door uw gewicht , zodat je de manier waarop je de oefening te veranderen . Bijvoorbeeld, in plaats van het uitvoeren van een kraakpand met twee benen , een single- leg squat uitvoeren .
Verscheidenheid
De verscheidenheid van gymnastiek is beperkt in vergelijking met fitnessapparaten. Fitnessapparaten zijn beschikbaar voor elke spiergroep te isoleren van je armen , borst en rug naar je schouders en benen . Met gymnastiek , werk je vaak meer dan een spiergroep per keer en niet de isolatie niet krijgen als je doen vanuit een gewicht machine . Gymnastiek zoals push-ups , bijvoorbeeld , versterkt je borst, schouders en triceps .