| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Bowflex Revolution Workout instructies

    De Bowflex Revolution is een huis sportschool ontworpen om individuen te helpen gezonder en fitter door weerstand opleiding. Te bedienen en te profiteren van de maximale voordelen van dit systeem , moeten de eigenaars niet alleen tijd vrij om uit te werken met de machine, maar ze moeten de Bowflex Revolution workout plan waarin planning , discipline en inspanning om succesvol te zijn gaat volgen . Instructies
    1

    Bepaal wat uw training doelen zijn. U kunt sporten met de bedoeling van het verbeteren van spierkracht , uithoudingsvermogen of kracht , lichaamssamenstelling , evenwichtige kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen . U kunt ook werken aan een combinatie van doelen . Kopen van 2

    Ontwerp je eigen workout plan om de doelen die u hebt ingesteld te ontmoeten. Bepaal eerst welk niveau van fysieke fitheid u bezit . U kunt spreken met een arts over wat voor soort oefeningen die je moet vermijden als je gezondheidsproblemen hebt . Ook het bepalen van uw training frequentie voorkeur , wat betekent hoe vaak u uw Bowflex elke week te gebruiken , en uw trainingsintensiteit , wat betekent dat de hoeveelheid weerstand die u wilt krijgen van uw Bowflex . Ook het bepalen van uw training volume , wat betekent hoeveel sets en herhalingen voor elke oefening en rust interval - . Of hoeveel tijd je om te ontspannen tussen de sets

    Warm 3 up voor het begin van uw workout regime . Om dit te doen , stretch je spieren en het uitvoeren van lichte, niet - inspannende Bowlfex oefeningen door curling gewichten die vijf tot 10 kilo . Adem je warming-up en als je oefent , waarbij in de lucht op natuurlijke wijze zonder te forceren het uit of het bedrijf het erin

    Brei 4 uw buikspieren door het doen van crunches . Er zijn verschillende varianten van Bowflex crunches , maar te doen de basis Bowflex verzette crunch , liggen op je rug op de 45 graden bank, vasthouden aan het stuur en leun je lichaam naar voren , alsof je probeert te gaan zitten . Adem in en uit als je dit herhalen.
    5

    Werk je rugspieren door het doen Bowflex rug oefeningen zoals de zittende pulldown oefening . Ga zitten op de bank , zodat u worden geconfronteerd met de Bowflex Revolution structuur . Bereiken omhoog en grijp de balk aan de bovenkant van de machine . Trek de balk naar beneden naar u toe , houd je rug zo recht mogelijk .

    Brei 6 uit je armen door te doen staande biceps krullen . Sta op en het gezicht van de Bowflex Revolution . Vasthouden aan de Bowflex handgrepen en trek ze omhoog naar je schouders . Het werk van uw beenspieren door het doen gevoelig been krullen . Ga op je buik op de vlakke bank met je handpalmen op de grond en haak je enkels in de handgrepen . Trek je voeten naar je toe .