| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Aanwijzingen voor Weider Crossbow Oefeningen

    De Weider Crossbow is een stukje van thuis gym , weerstand trainingsapparatuur , zodat gebruikers full-body workouts . De Crossbow is - katrol bediend en beschikt over een "power - rod "-systeem, waarmee gebruikers de weerstand met een druk op een knop te veranderen . Het gebruiksgemak is de belangrijkste selling point van de Weider Crossbow , maar toch is het essentieel met alle weerstand training om te weten hoe je oefeningen uit te voeren met de juiste techniek en op een niveau binnen de mogelijkheden van uw lichaam. Instructies
    1

    Voer een kist pers . Stel de bank een lichte helling en plat op je rug liggen met je hoofd in de richting van de toren . Neem een bovenhandse greep , met het handvat naast je borst. Duw direct omhoog totdat je armen bijna volledig gestrekt . Lagere langzaam en herhaal. Kopen van 2

    Voer een schouder pers . Zitten op een plat bankje met je rug naar de toren . Neem de onderste handgreep met een bovenhandse greep . Trek het handvat naar boven totdat ze level met je hoofd en draai je handen zodat je handpalmen zijn naar voren gericht . Je armen moet worden op een hoek van 90 graden - de uitgangspositie. Duw omhoog totdat je armen bijna volledig gestrekt . Langzaam lager naar de startpositie en herhaal.

    Voer 3 een kraakpand . Verwijder de bank en sluit de kabels aan op de " hack squat bank. " Straddle het spoor en op het toestel staan ​​met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar . Leun je terug op de toren steun . Buig je knieën en laat je lichaam met controle , totdat je benen een hoek van 90 graden houden van je gewicht over je hielen . Strek je benen en duw tot je benen bijna volledig gestrekt .
    4

    Voer een biceps curl . Met verwijderde de bank , staan ​​op het podium met de rug naar de toren , op het breukvlak van de rail als bij de squat . Neem de lage handgrepen met een onderhandse grip - handpalmen naar voren. Krul de handgrepen naar je borst terwijl vergrendeling je ellebogen langs je lichaam - het voorkomen van uw bovenarmen bewegen . Lagere langzaam en herhaal.