Vrouwen begonnen te treden tot de krachttraining scène in massa in de jaren 1990 . Het Center for Disease Control bleek dat in 2005 , 17,5 procent van de vrouwen waren krachttraining minstens twee keer per week . De toename werd gezien in alle leeftijdsgroepen.
Overwegingen
De meeste vrouwen hebben het doel van toning plaats van het toevoegen van grootte. Voor dit doel , een drie dagen per week trainingsschema dat elk van de grote spiergroepen richt is het beste. Trainingen die enkele sessies te besteden aan een of twee grote groepen zijn beter voor soorten bodybuilding .
Voordelen
Naast de vanzelfsprekende
het voordeel van het bouwen van een meer gebeeldhouwd lichaam , gewicht opleiding kan ook vrouwen helpen op gebieden als gezondheid van de botten en het voorkomen van osteoporose . Gewicht opleiding is ook een belangrijke bron van het verbranden van calorieën .