Voedsel biedt bodybuilders met de voedingsstoffen die nodig zijn om te groeien en dus spieren krijgen . Bodybuilders concentreren op het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten , koolhydraten en vet , maar de meerderheid van uw dieet moet eiwitten en koolhydraten zijn. Voedingsmiddelen zoals vlees en gevogelte leveren eiwitten , groenten en granen leveren koolhydraten . Voedingsmiddelen zoals noten en zaden bevatten vet. Ook veel water drinken , acht ons dagelijks per 10 kilo lichaamsgewicht .
Lichamelijke Oefening
Lichaamsbeweging is een integraal onderdeel van de bodybuilding . Oefening helpt bij het verhogen van de spiermassa en weerstand tegen letsel. Bodybuilding oefeningen verhoogt ook de botmassa en flexibiliteit . Je moet regelmatig te bewegen en volgen een aangepaste routine . Nemen pre-workout stretching en cardio- activiteiten zoals het overslaan in een trainingsschema . Bankdrukken , pull - ups en overhead presses zijn essentieel oefeningen om spieren te krijgen .
Geestelijke Oefening
Geestelijke gezondheid is een integraal deel van een succesvolle bodybuilding carrière . Zodat u een voldoende hoeveelheid slaap per nacht krijgen is onderdeel van bodybuilding succes. Heeft een wekker gebruiken en laat je lichaam op een natuurlijke manier wakker te worden. Neem pauzes tijdens je training om de intensiteit te houden tijdens oefeningen en om overbelasting te voorkomen , hetzij geestelijk of lichamelijk .