Substituten voor Gewichten van de Hand

Gewicht opleiding is een uitstekende manier om de gezondheid van het bot en opnieuw vorm je lichaam te verbeteren . Er zijn talloze manieren om treingewicht , inclusief het gebruik van de hand gewichten . Deze zijn meestal in de vorm van halters die je in je handen om je armen en algemene bovenlichaam vorm te geven. Als u geen toegang tot hand gewichten hebben , maar willen nog steeds een goede training te krijgen , kunt u substituten gebruiken voor de hand gewichten . Melkkannen

Als u geen toegang hebt tot hand gewichten hebben , of op zoek zijn naar kosteneffectieve alternatieven , gebruik maken van twee lege melkkannen gevuld met water of zand . Voor het vullen ze op, er zeker van dat er geen gaten in hen om een ​​puinhoop te voorkomen. Als melk kannen hebben handvatten op hen , ze zijn makkelijk te gebruiken voor krachttraining .
Cans

Een alternatief voor het lichtere gewichten hand zijn blikjes. Of ze zijn blikken van groenten of soep , zullen ze hetzelfde werken . Je houdt gewoon een blikje in elke hand en volledige arm , rug en schouder oefeningen. Het verschil tussen blikjes en grotere blikjes minimaal in gewicht en weerstand . Ook, zoals ingeblikt voedsel duurt een lange tijd, je hoeft geen zorgen te maken over het eten gaat slecht .
Resistance Bands

Resistance bands zijn een andere alternatief voor de hand gewichten . Weerstand banden bootsen de krachttraining voordelen van de hand gewichten . Houd de uiteinden van de banden in je handen en je in staat om hetzelfde uit te voeren , en meer zijn , oefeningen die je zou tijdens het gebruik van de hand gewichten , zoals biceps krullen of schouder verhoogt . Ze zijn licht van gewicht en gemakkelijk te gebruiken tijdens het reizen ook.