High Intensity Weight Training voor vrouwen

Hoge intensiteit krachttraining , gedaan een tot drie keer per week , kan een nuttig onderdeel van een vrouw oefening plan , maar het is niet voor beginners . Als u overweegt een intensiteit regime hoog , moet je al fysiek fit of goed op weg om er zo . Misvattingen

Soms zijn vrouwen uit de weg hoge intensiteit krachttraining angst dat ze te gespierd of die enorme hoeveelheden gewicht zal worden betrokken te maken. Beide angsten zijn ongegrond . De meeste vrouwen zijn genetisch niet in staat om de ontwikkeling van grote , gedefinieerde spieren , en intensiteit verwijst niet om gewicht gebruikt maar aan inspanning .
Methoden

Herhalingen zijn gedaan om de spieren falen . Op de laatste herhaling van elke set , duw jezelf en probeer de herhaling te voltooien met behulp van de juiste vorm . Hoge intensiteit training is progressief . Voor uw volgende training , ofwel doe hetzelfde aantal herhalingen met meer gewicht of doe meer herhalingen met hetzelfde gewicht .
Voordelen

hoge trainingsintensiteit zijn beter dan lage intensiteit workouts het verbranden van vet , het opbouwen van spieren en het verhogen van de stofwisseling . Ze zijn zo effectief u niet hoeft uit te werken zo vaak . Rusttijd is cruciaal voor herstel van de spieren tussen hoge trainingsintensiteit .