Sommige mensen geloven dat aërobe oefening is al het lichaam nodig heeft . Hoewel het waar is dat aërobe oefening is gunstig voor het cardiovasculaire systeem , de botten en spieren nodig krachttraining . Een andere mythe over gewicht opleiding voor vrouwen is dat een dergelijke opleiding resulteert in omvangrijke , onaantrekkelijke spieren .
Voordelen
Vrouwen die gewicht en weerstand training in het verhogen van hun metabolisme, resulterend in een totaal verlies van lichaamsvet . Ze winnen aan kracht en fysiek functioneren in de spieren wordt uitgeoefend. Ze verhogen hun spiertonus en uithoudingsvermogen . Ze verlagen hun risico op osteoporose als gevolg van de verhoogde dichtheid gewicht opleiding biedt om hun botten . Ze verbeteren hun balans en ligament kracht , waardoor hun risico op letsel verminderen . Ze verbeteren ook hun circulatie en hun risico op hart- en vaatziekten te verminderen .
Tips voor het starten
Zorg ervoor dat je rekken en opwarmen voordat u een weerstand training. Vraag trainers en een fitnessruimte instructeurs hoe de apparatuur te gebruiken. Move gewichten langzaam , met je knieën gebogen . Begin met lichte gewichten en geleidelijk verhogen de weerstand en gewicht op peil . Laat je lichaam rusten tussen de trainingen .