Een vrije gewicht is een gewicht gebruikt voor weerstand opleiding waarin beweging niet wordt tegengehouden door een externe apparatuur of kabels. Soorten vrije gewichten omvatten dumbbells , barbells , hand gewichten en weerstand bands.
Een kabel machine is een groot apparaat dat wordt gebruikt voor de weerstand training die een stalen frame , kabels en een gewicht stack heeft .
voordelen
Via zowel vrije gewichten of kabel machines biedt een aantal voordelen .
Vrije gewichten staat lifters om een verscheidenheid aan oefeningen met weinig hulpmiddelen te voltooien . Ze zijn goedkoop , draagbaar en nemen weinig ruimte. Ze zijn goed hijsgereedschappen voor iedereen die behoefte heeft om bewegingen aan te passen als gevolg van letsel , en kunnen ze meer spiergroepen per oefening te werven dan de machines .
Cable machines zijn eenvoudiger te gebruiken dan vrije gewichten , vereisen minder coördinatie en evenwicht , zorgen voor een goede vorm , en isoleren van specifieke spieren of spiergroepen nauwkeurig , dat is vooral handig bij het herstellen van een blessure .
Nadelen
Er zijn ook nadelen aan het gebruik vrije gewichten en kabel machines .
Dropping vrije gewichten kan leiden tot ernstig letsel . Voortdurend wisselende platen op vrije gewichten kan nemen tijd . Vrije gewichten vereisen balans en coördinatie , en het niet de juiste vorm te handhaven kan leiden tot ernstig letsel .
Cable machines zijn duur en vergen veel van de fysieke ruimte . Omdat elke machine meestal gericht op een spiergroep per keer , zal lifters moeten meer machines gebruiken om meer spieren te versterken .