Weerstand is nodig voor een spier te ontwikkelen . Als een spier wordt geconfronteerd met weerstand zal samentrekken en bouwen in kracht . Met doorzettingsvermogen en herhaal de blootstelling aan de weerstand van de spier zal blijven bouwen in kracht en uiteindelijk in grootte. In gymnastiek , zijn bewegingen over en herhaald tot niet alleen de turnster kent ze uit het hoofd , maar de spieren hebben ontwikkeld wat bekend staat als spier-geheugen . Spier-geheugen is wanneer de beweging wordt een tweede natuur voor de atleet .
Leverage
de spier van een turnster bouwt de weerstand moet verhogen om te blijven uitdagen de spieren en blijven om kracht op te bouwen . Met lichaamsgewicht training lijkt alsof het onmogelijk zou zijn als het gewicht van de turnster is constant. Desondanks kan de weerstand op de spieren worden verhoogd door de hoeveelheid van de invloed die wordt verstrekt aan de gymnast . Minder leverage in een positie vertaalt naar meer weerstand en bleef versterking van de spieren .
Ontwikkeling
Woog training niet op dezelfde manier vooruitgang als traditionele krachttraining . Een beginnende gewichtheffer kan meer complexe combinaties van hef toe te voegen en nog steeds zien de resultaten . In lichaamsgewicht training , ontwikkeling bepaald door de turners vermogen om de voorgaande vaardigheid , samen met de ontwikkeling van de gewenste sterkte uitvoeren om de volgende stap in de manoeuvre . Proberen om vooruit te springen in het proces kan leiden tot letsel aan de spieren .
Balance
Woog opleiding , net als gymnastiek, is een kwestie van balans . Bij het selecteren oefeningen een routine bouwen is belangrijk voor zowel flexiebewegingen van de spieren te oefenen . Als het uitvoeren van een verticale duwen oefening met de schouders , moet een horizontale push oefening ook opgenomen worden om het evenwicht te behouden naar de spier . Gebrek aan evenwicht in de oefeningen te houden zal een groep van spieren om te groeien in omvang en sterkte , terwijl het tegenovergestelde groep van spier zal zich niet verder ontwikkelen . Dit kan leiden tot ernstig letsel van beide spiergroepen .
Mobiliteit en Flexibiliteit
Mobiliteit en flexibiliteit zijn belangrijke factoren voor de mogelijkheid om het lichaamsgewicht trainingsmethoden veilig te gebruiken en de trainingen veilig te houden . Dit zijn twee factoren die de meeste turners voor lief nemen als ze werken op zowel mobiliteit en flexibiliteit elke keer als ze een stap in de sportschool . Mobiliteit en flexibiliteit kan worden verhoogd met een warming up goed met stukken en lichte aërobe oefening om de spieren warm en krijgen ze ontspannen en klaar om te verhuizen .