Pull - ups en push- ups zijn oefeningen die je lichaam zal ontwikkelen . Deze trainingen gebruik maken van uw lichaamsgewicht als weerstand . Samen ontwikkelen ze je romp door te werken je borst , rug, armen , schouders en buikspieren .
Execution
Om te voltooien een pull-up grijpen de bar met je armen gestrekt . Trek jezelf naar de bar . Ga langzaam terug naar de startpositie . Om een push up leugen gezicht doen zitten met je handen op schouderbreedte uit elkaar . Duw jezelf omhoog totdat je armen worden verlengd . Keer terug naar de startpositie .
Voordelen
Push- ups en pull - ups zijn oefeningen die gedaan kan worden door een arts . Elke vereist geen of weinig apparatuur en variaties zijn beschikbaar om de intensiteit op te bouwen .
Nadelen van Push - Ups
Een nadeel van push - ups is dat ze kunnen een disproportioned torso ontwikkelen . U moet andere oefeningen te gebruiken om de andere gebieden te bouwen .
Nadelen van Pull - Ups
Een nadeel van de pull-up is dat het een pull-up bar . Speciale pull up bars zijn beschikbaar voor thuis of op reis gebruik .