De meeste sportscholen hebben schouderophalen machines of iets dergelijks . U kunt ook Smith machine voor haalt zijn schouders op . Deze machines helpen te helpen bij het uitvoeren van de lift met de juiste form.When eerste gebruik van een schouderophalen machine , voert u de lift met een licht gewicht . Nooit offer formulier voor het gewicht , het gebruik van meer gewicht dan je goed kan tillen kan leiden tot letsel
Techniek
juiste techniek omvat een comfortabele grip op de handvaten van de schouders op. machine . Pak de handgrepen en laat ze hangen langs je lichaam at arm's length . Een correcte herhaling zal zijn om je schouders zo hoog als je kan verhogen , met aan de bovenkant voor een tellen , en dan verlagen terug naar de uitgangspositie . Bij het verhogen van je schouders , alsof je probeert om je oren te raken met hen. Buig je armen bij het verhogen van je schouders . Houd je armen zo recht mogelijk maakt voor een maximale winst .