| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • High Calorie Powerlifting Dieet Maaltijden

    De meeste mensen die lopen in een sportschool op zoek zijn naar gewichtsverlies , of in ieder geval het verlies van lichaamsvet . Een elite minderheid echter trachten zoveel gewicht als nodig op hun vermogen te heffen verhogen krijgen . Macht lifters willen groot en sterk te zijn . Weinig zorg over een beetje lichaamsvet , zolang ze hun doel van benching , gehurkt of dode - lifting meer gewicht kan bereiken . De mantra is : "Eet groot, til grote , krijgen grote . " Eiwit is Macht

    De eerste belangrijke stap in de ontwikkeling van een calorierijke maaltijd plan voor het verhogen van uw vermogen tillen kracht is om de hoeveelheid eiwitten die je eet te verhogen . Dierlijke eiwitbronnen zoals vlees , eieren en zuivel zijn ideaal .

    Dietary eiwit wordt afgebroken tijdens de spijsvertering tot aminozuren . Ze worden opnieuw gesynthetiseerd in eiwit om nieuwe spiercellen te bouwen. Je kan niet eten te veel eiwit als een macht lifter . Op een absoluut minimum, moet u ten minste twee gram eiwit per kilo van het lichaamsgewicht je wilt zijn eten.
    Krijgen Giant Winsten met GOMAD

    One eenvoudige manier om gemakkelijk toenemend eiwitgehalte is de GOMAD dieet . GOMAD is een liter melk per dag . Volle melk is een zeer calorie - dichte bron van gezonde , eiwitrijke voedingsmiddelen . Het consumeren van een liter volle melk per dag , boven wat je normaal eet , is een trefzekere manier van het consumeren van voldoende eiwitten en calorieën .
    Zetmeel zijn Sweet
    < p > Naast eiwit, het gewicht op zoek machtsheftoestel nodig heeft om zijn consumptie van koolhydraten te verhogen . Terwijl de low-carb dieet zijn uiterst belangrijk om gewicht te verliezen , als je gewicht wilt winnen , moet je veel koolhydraten . Vezelrijke groenten zijn nog steeds de beste bronnen van gezonde koolhydraten . Het consumeren van veel zetmeel in de vorm van aardappelen en brood is handig als je doel is om gewicht te winnen .
    Fantastic Fats

    Vet in de voeding , de veel verguisde slecht jongen van de voeding wereld , is kritisch essentieel om gewichtstoename op de high - calorie powerlifting dieet . Voedingsvet is een kritische voorloper van testosteron in het lichaam . Testosteron is natuurlijk het mannelijke hormoon verantwoordelijk voor het synthetiseren van eiwit in spierweefsel . Bovendien, wetenschappers weten nu dat de consumptie van vetten in de voeding verhoogt het niveau van het "goede" HDL-cholesterol meer dan de "slechte" LDL-cholesterol .
    Cheeseburgers zijn Paradijs

    Troy West , CSCS , CPT , en eigenaar van Empower Fitness Company , in Portland, Oregon , is een voormalige krachtcentrale lifter . Hij zegt: " Terwijl goede macronutriënten ratio's zijn belangrijk voor de gezondheid , voor macht lifters die willen groot worden , is het belangrijker om gewoon te eten genoeg . "

    West zegt dat het eten van calorierijke eten is moeilijk en makkelijk op tegelijkertijd . " Het is moeilijk om de enorme hoeveelheden calorieën die nodig is om gewicht te winnen eten . Aan de andere kant , hoewel, het is gemakkelijk om de juiste soort voedsel te eten , want het is al de spullen die we verteld is slecht voor ons . Pizza door de hele taart , tassen van cheeseburgers ... je krijgt het idee . gewoon eten zoveel als je kunt blijven zitten. eet dan een beetje meer. "