Weight Training met vrije gewichten Vs . Oefening Machines

Oefening machines werden gemaakt om een aantal trainingen te vergemakkelijken . Soms gewichten betere resultaten in tegenstelling tot machines wanneer gebruikt met hetzelfde gewicht uit te oefenen . Bodybuilder Doug Walker legt uit : "Oefening machines werden uitgevonden om te oefenen eenvoudiger, comfortabeler Wat begon als goede bedoelingen met Nautilus en Universal machines is uitgegroeid tot een miljardenindustrie van rages , gimmicks , snelle oplossingen , broodje & dij rollen , . ab lounges en infomercials . "
Belang

Oefening en gewichten zijn beide grote manieren om een ​​training te krijgen . Het grote verschil is het saldo nodig met de vrije gewichten , die betere resultaten oplevert. Veel oefening machines zijn ook zo gemaakt dat mensen dezelfde hoeveelheid inspanning kan gebruiken in een training , maar zet drie keer zo veel gewicht op de machines . Dat is het geval met squats vs 45 graden been persen .
Vrije Gewichten

Vrije gewichten hebben door uw spieren stabiel worden gehouden. Bijvoorbeeld, om bankdrukken doen, moet je naar de bar stabiel te houden , zodat het niet op je valt. Dit geeft je spieren een betere training dan het gebruik van hetzelfde gewicht op een machine , omdat je spieren voortdurend aanpassen om het gewicht in balans te houden .
Toestellen

fitnessapparaten zijn goed omdat ze veilig zijn. Sommige machines effectief te werken spieren die vrije gewichten kan niet. Een van de voordelen van machines is de mentaliteit . Soms als je aan het doen zijn vrije gewichten en de bar beweegt , je je focus verschuiven van het opheffen van het gewicht bij de gelijkmaker in de bar . Met machines , alles wat je hoeft te concentreren op duwt zoveel gewicht als je kunt.
De Workout

Elk type training, hetzij op een machine of met gratis gewichten , heeft zijn voor-en nadelen . Biceps kan worden gewerkt in meer variatie met halters , terwijl de oefening machine die biceps werkt slechts drie verschillende posities. Aan de andere kant kan de lat pull -down machine meer variatie voor een back workout vs pull - ups te produceren .
De beste keuze

Beide zijn grote manieren om een ​​training te krijgen . Bijna elke persoon op de sportschool gebruikt zowel losse gewichten en fitnessapparaten systematisch . Er zijn echter enkele uitzonderingen als u pijn in de gewrichten of osteoporose . In een geval waar iemand heeft zwakke kniegewrichten , squats of been persen de slechtste training zou zijn . In plaats daarvan moet die persoon leg extensions en aparte trainingen voor de bilspieren doen in plaats van overbelasting zijn toch al zwakke kniegewrichten .