Resistance bands zijn in populariteit komen als een andere manier om krachttraining te oefenen . Ze zijn in wezen elastische banden die komen in verschillende mate van spanning. De spanning fungeert als tegenkracht tijdens de oefening . Weerstand banden worden gebruikt om spierspanning, verhogen botmassa en helpen bij het verbeteren flexibiliteit.
Voordelen van het gebruik Bands
Resistance bands gemakkelijker beschouwd te gebruiken dan vrije gewichten , die maakt ze ideaal voor beginners. Weerstand banden geven u de mogelijkheid om uw spiergroepen door een verscheidenheid van invalshoeken . Indien goed gebruikt , bepaalt u de hoeveelheid spanning die uw spieren verzet , dwingt je lichaam om zichzelf te stabiliseren tijdens de training . Bands bieden een leuke afwisseling van tempo , maar kan dezelfde impact op uw spiervezels hebben als gewichten, groei en kracht ontwikkeling bemoedigend.
Weerstandbanden bieden ook de mogelijkheid van gemakkelijk reizen . Als je altijd op de gaan en niet in staat om een volledig uitgeruste fitnessruimte te bereiken, waarvoor bands zal u toelaten om te trainen in uw hotel .
Vrije Gewichten
elk type gewogen apparatuur die is niet een oefening machine wordt beschouwd als een vrije gewicht . Barbells, dumbbells en kettlebells zijn allemaal voorbeelden . Tijdens de oefening onze spieren werken tegen de gewogen platen of gedeelte van de inrichting . Traditioneel zijn dit de eerste lijn van de aanval wanneer u een gewichtheffen plannen beginnen .
Voordelen van het gebruik van vrije gewichten
Vrije gewichten komen in een breed scala van niveaus . Bijvoorbeeld , dumbbells zijn vaak verkrijgbaar vanaf £
5 . vervolgens stapsgewijs oplopend tot £ 150 . of daarbuiten. Deze variëteit maakt het mogelijk voor iedereen om mee te doen in gewichtheffen geworden zonder zorgen van een gebrek aan geschikte apparatuur. Barbells zijn verstelbaar door simpelweg het toevoegen of verwijderen van halterschijven . Door een goede opleiding vrije gewichten invloed kan meerdere gebieden van het lichaam . Het maakt niet uit welk niveau van spierontwikkeling je bezit , je zal altijd in staat zijn om de juiste vrije gewichten te vinden om uw training uitdagen .
Resistance Bands versus vrije gewichten
zowel losse gewichten en weerstand bands brengen toegevoegd bonussen aan een training. Het is normaal dat vrije gewichten in ieder workout plan echter weerstand banden kan de benodigde variatie toe te voegen aan uw training ook. U bent niet in staat om allerlei aanpassingen te maken in de weerstand als je weerstand bands gebruiken als u met vrije gewichten . Echter , het mengen in weerstand banden om uw training werkt je spieren op een iets andere manier , en hen helpt om te blijven groeien in de tijd .