Hip Pijn in Powerlifting Kraakpanden

Powerlifting kraakpanden je heupen bloot aan pijn en pijn . U moet de juiste preventieve maatregelen te nemen voor het uitvoeren van deze oefeningen om voorkomende verwondingen te voorkomen . Behandeling beschikbaar voor atleten die lijden aan pijn in de heup , afhankelijk van de ernst van het letsel .
Voorzorgsmaatregelen

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een training regime . In termen van het doen van kraakpanden , voor te bereiden op de training met 15 tot 20 minuten stevig wandelen , licht joggen en stretchen om op te warmen je spieren .
Vorm

zoeken een ervaren spotter voor begeleiding voor iedere set , en niet proberen om meer gewicht dan je aankan tillen . Squat met je hoofd en rug recht terwijl het verlagen van je benen totdat ze parallel aan de vloer zijn . Beëindig de herhaling door het voeden van de bar terug naar een staande positie .
Pijn

Pijn zal plaatsvinden in je benen en heupen van het doen van kraakpanden . Lichte pijn de volgende dag is te verwachten van een goede workout . Pijn in de benen die uw vermogen om te lopen voor enkele dagen signalen dat je spieren overwerkt raakt .
Cramps en Muscle Pulls

Krampen en spieren trekt zijn extreme gevallen van pijn op de squat bar . Stop direct met trainen .
Behandeling

Vrijstelling van heup pijn vereist een combinatie van goede voeding , rust , stretching en de toepassing van warme en koude kompressen aan het getroffen gebied . Raadpleeg uw arts om alle gevallen van spier trekt behandelen.