Het idee dat men kan afvallen specifiek in een gebied heet " spot reductie , " en het is fysiologisch onmogelijk . Volgens een rapport uit 2004 van de Amerikaanse Raad van Exercise , een studie uitgevoerd op tennissers door de Universiteit van Massachusetts in het midden van de jaren 1980 gericht vetophopingen op de triceps gebied . De studie stelt dat als spot reductie waren een wetenschappelijk feit , zou tennissers minder vet op hun dominante ( portie) arm versus vet op hun andere arm . Hoewel zelfs de spelers waar armen waren groter in diameter ( door een toename in spiermassa ) , beide armen geregistreerd hetzelfde vet metingen. (Zie Referenties 1 )
Arm Oefeningen
Dieet en lichaamsbeweging zijn de beproefde methoden voor het bevorderen van totale gewichtsverlies . Voor degenen die meer vet op te slaan in je armen dan in andere delen van uw lichaam , zal dit proces langer duren . Toch zijn er heel wat oefeningen om de triceps die spiermassa toon die duidelijk zal zijn zodra het vet wordt verminderd zal produceren werken .
Oefeningen zoals triceps push downs zijn een goed uitgangspunt . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar voor het stapelautomaat station op uw sportschool of fitnessclub . Met een lichte buiging in de knieën , houd je ellebogen langs je lichaam en druk op de bar beneden in een langzame en gecontroleerde beweging . Als alleen dumbbells beschikbaar zijn, kunt u zittend ( of staand ) overhead presses uitvoeren door het houden van de halter met beide handen achter je nek met de ellebogen naar boven gericht , en de uitbreiding van de armen tot ze boven je hoofd. Push - ups zijn een eenvoudige oefening die de borst en triceps zo goed werkt . Alle oefeningen moeten in een totale body workout worden opgenomen , met een algemeen plan van 2-3 sets van oefeningen , 10 tot 12 per set .