instellen van een doel instellen is de eenvoudigste manier om succes met gewichtsverlies te bereiken . 'S nachts succes is niet iets dat wordt besproken in dit rijk , om je doelen moet je hard werken en gefocust blijven bereiken . In termen van krachttraining voor gewichtsverlies , begrijpen welke spiergroepen u comfortabel werken en de oefeningen die hen versterken .
Krachttraining
Mike Mahler , gecertificeerd sterkte coach , maakt gebruik van een rust pauze methode voor krachttraining . Hij zegt " met rust pauze training je zware training ladingen gebruiken met super korte pauzes. De combinatie raakt de spieren hard en leidt tot een verhoging in omvang en sterkte . " Unieke programma's zoals deze zijn altijd in de buurt geweest , maar de sleutel tot succesvolle krachttraining is een programma dat voor u werkt , individueel te vinden. Ook is het essentieel dat je niet ondertraint --- dit zal u alleen afstand te nemen van je doelen .
Afvallen
Simpel gezegd, om te verliezen gewicht je nodig hebt om meer calorieën te verbranden dan je inneemt inch Er zijn twee manieren om dit te doen . One, kunt u drastisch de hoeveelheid calorieën u inneemt in , zonder toevoeging van oefening . Twee, kunt u iets van de hoeveelheid calorieën je inname tijdens het toevoegen van een oefening routine om uw schema te verminderen . Optie twee is voordeliger en veel gezonder . Het toevoegen van gewichtheffen aan uw routine zal onmiddellijk je stofwisseling te verhogen en deze te laten doorbranden na uw training. Bovendien, als je meer spieren , zul je vet te verliezen .