| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Halter nek oefeningen

    Bouwen aan de hals van een linebacker een vervelende taak zijn , vooral voor degenen die zich niet bewust van de voordelen van halter routines . Juist gebruik halter oefeningen in je training routine zal omtrek toe te voegen aan uw nek en rug . Isolatie Versus samengestelde oefeningen

    Bij het trainen van de nek is het belangrijk om alternatieve oefeningen en liften die ook het werk kan zijn van de regio te begrijpen. Eventueel achteraf werk, zoals kin - ups , lat pulldowns en barbell rijen, zal lichtjes raken de nekspieren of trapezius secundair . Om de massa toe te voegen aan de nek , is het het beste om het werken met samengestelde bewegingen --- zware gewichten en grote liften , zoals de doden -lift .
    Dumbbell Shrugs

    Dumbbell haalt zal de spieren in de nek groeien . Fitness expert Matt Danielsson merkt op dat " Shrugs kan worden gedaan met een barbell , dumbbells , een zittende schouderophalend - machine , of een staande kalf pers . Naar mijn mening , de halter en de schouders ophalen - machine zijn uit den boze meteen. De barbell zal je dwingen onevenwichtig te staan ​​, als de bar een paar centimeter afstand van je zwaartepunt zal zijn. " Door gebruik te maken dumbbells voor haalt zijn schouders op , hou je de gewichten van uw lichaam en eenvoudig met behulp van de spieren in de nek om ze op te heffen .
    Bouw Massa Met Deadlifts
    < p > Goed uitvoeren van de dode - lift zal niet alleen vet schuur rond de taille , maar ook helpen toe te voegen massa aan de trapezius spieren die zitten boven de nek . Bij het uitvoeren van dead- liften , vorm belangrijker is dan de ingestelde lengte of gewicht , als oneigenlijk formulier kan leiden tot letsel . Wanneer goed uitgevoerd en toegevoegd aan een regelmatige gewichtheffen routine , zal dood - liften snel inpakken spier aan de nek .