| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Gewichtheffen voor Weight Loss

    Er wordt vaak gedacht dat om gewicht te verliezen , moet je een cardio programma in plaats van een gewicht training systeem op te nemen . Gewichten worden vaak geassocieerd met het opbouwen van spieren en op zoek vlezige . Dit is een valse perceptie dat uw vermogen om vet op de meest effectieve wijze te verbranden kan pijn doen . Terwijl het verliezen van gewicht voor de lange termijn een betere voeding en evenwichtig trainingsprogramma vereist , zal gewichtheffen uw gewichtsverlies potentieel te verbeteren en een slanker uiterlijk. Basis Effecten van Gewichtheffen op de Body

    Elke beweging die het lichaam maakt energie nodig . Aangezien voedsel te branden , aanvallen lichaam de vetcellen energie . Je lichaam zal verminderen vetcellen wanneer zet de vet in cellen en omzet in energie .
    P Dit is een scenario dat zich in het lichaam 24 uur per dag . Terwijl bepaalde perioden van de dag minder energie-eisen , zoals slapen , is energie nog steeds vereist . De belangrijkste factor in het spel , terwijl dit zich voordoet is waar deze energie brandstof is afgeleid van . Het kan voedsel of het kan vetcellen . Gewichtheffen biedt een noodzaak voor uitgebreide energie zelfs te worden gebruikt , terwijl je in rust , die een grotere stimulans voor het lichaam om vetcellen te verbranden creëert .
    Metabolisme verhogen
    < p > Een van de belangrijkste effecten die gewichtheffen heeft op het lichaam is dat het uw lichaam stofwisseling impuls zal geven . Dit is geweldig voor gewichtsverlies in zowel de lange termijn en korte termijn . Tijdens de uren direct na een sterkte bouwprogramma , je lichaam ervaart een verhoogde stofwisseling . Een consistente gewicht trainingsprogramma kan uw lichaam verhogen en handhaven van een hoger bedrag van spiermassa , die een meer permanente stofwisseling boost creëert .

    Terwijl cardio verbetert ook de stofwisseling , het is alleen op de korte termijn voor ongeveer twee tot drie uur na de training . Dit trekt uit de veel hogere calorieverbranding scenario dat plaatsvindt van een krachttraining sessie. Een negatief neveneffect van te veel cardio activiteit is dat je daadwerkelijk kan lager uw spiermassa die kan verminderen metabolisme over een langere periode van tijd. Dit kan contraproductief zijn om het verliezen van gewicht geworden .
    Body Composition

    ander groot gunstig effect van krachttraining is dat het je lichaam samenstelling zal veranderen . Cardio kan een positieve factor voor gewichtsverlies , maar gewichtheffen genereert een verlies van lichaamsvet . Een voorbeeld hiervan is dat veel mensen die oefenen op een loopband wat gewicht verliezen , maar hun lichaam ziet er hetzelfde uit . De reden is dat je niet hebben veranderd de verhouding tussen lichaamsvet aan spiermassa . Je weegt iets minder en kleiner lijken te zijn . Krachttraining kan eigenlijk veranderen je fysieke verschijning . Dit komt omdat je lichaam vet worden vervangen met een verhoogde spier . Dit genereert een meer afgezwakt en mager lichaamssamenstelling. Het heffen van gewichten biedt u een visuele lichaam te veranderen in tegenstelling tot alleen een schaal verandering .