Gewicht Kamer Regels

Het gewicht kamer is een intimiderende plek , vooral voor beginners . Er zijn vele mogelijkheden , te veel materiaal en veel vreemden . Combineer al deze , en je zult waarschijnlijk zelfbewust en onzeker over wat te doen. Vermijd een openbare faux pas door het volgen van een aantal fundamentele gewicht kamer regels . Be Quiet

Gebruik niet alleen je stem binnen . Het is niet alleen smakeloos grunt , kreunen en schreeuwen als je gewichten op te heffen , het is ook storend voor anderen. Als u nodig hebt om lawaai te maken tijdens uw verkopers , gebruik je te veel gewicht . Schaal terug totdat u kunt trainen met slechts een beetje van moeizame ademhaling , en uw sportschool mates zal u er dankbaar voor zijn .

Ook houden met uw gemeenschappelijke openbare hoffelijkheid . Net zoals je niet zou willen achter iemand kletsen aan de telefoon in de rij bij de supermarkt staan ​​, andere beheerders zijn niet bijzonder geïnteresseerd in uw gesprek. Houd uw gesprekken kort en langer duren discussies buiten .
Share

Als er anderen wachten om een ​​machine te gebruiken , beperk uw sessies tot 15 minuten of minder . Na een paar sets , ga dan naar de volgende machine , en niet meer dan een minuut of zo om te rusten tussen de sets . Deze regel geldt niet voor cardio-apparaten - zoals loopbanden of trap klimmers - . Die urenlange verplichtingen kan eisen

Als iemand die je neemt in gesprek, krijgen het apparaat uit . Meer dan waarschijnlijk , u vast van plan om van de chat snel maken of verder te gaan zodra je klaar bent met uw set . Helaas ( voor de wachtenden ) , mensen verliezen vaak de tijd uit wanneer ze praten . Stap uit aan de kant als je begint te praten of , beter nog , te bieden aan het gesprek hebben na je zowel gedaan uit te werken .
Clean Up

Zelfs hoewel sportscholen hebben medewerkers , kunnen ze niet schoon elke machine elke keer dat iemand het gebruikt. De meeste sportscholen houden papieren handdoeken en spray desinfectiemiddel in de buurt van elke machine. Gebruik deze elke keer dat u gedaan met een machine bent om een ​​zweet of vuil van de handgrepen te verwijderen .

Het is even belangrijk om elke vrije gewichten of platen terug te keren naar hun huizen . Anderen zouden kunnen denken de bank of machine wordt nog steeds gebruikt als ze het zien gestapeld met gewichten . Erger dan dat , iemand die niet sterk genoeg om uw gewicht te verplaatsen kon bezeren proberen .