| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Supplementen & Muscle Building

    Duizenden supplementen op de markt te bevorderen een toename van de spiermassa . De meeste supplementen maken claims van fantastisch en recordbrekende spiergroei in korte tijd door de inname van wonder pillen of poeders die wetenschappelijk zijn geformuleerd om te werken met het lichaam . Ondanks deze claims , feitelijke onderbouwing van deze claims is vaak moeilijk te vinden . Supplementen

    De sportvoeding en gewichtsverlies industrie was een gemelde $ 19600000000 dollar industrie in 2009, volgens de ' Nutrition Business Journal , " met sportvoeding supplementen die samen 13 procent van de totale markt . Bodybuilding.com somt de top supplement soorten gebruikt om de beste verhoging spieropbouw potentieel. De lijst omvat eiwit , creatine , glutamine , multivitaminen , natuurlijke testosteron boosters , HMB , stikstofoxide , anti - oestrogenen , repen , aminozuren en zink monomethionine aspartaat . Alle aanspraak om spiermassa te vergroten en versnellen van de spieropbouwende proces .
    Onwetenschappelijk Proven

    weinig wetenschappelijk bewijs wordt gerapporteerd aan de eisen van deze producten en reviews van consumenten ondersteunen bieden niet de benodigde juiste bewijs. Gebruikers melden een allegaartje van effectiviteit , vaak , de ongewenste bijwerkingen veel groter dan teken van verhoogde spiergroei . BulkNutrition.com is een populair voedingssupplement winkel met een grote gemeenschap die user reviews . Een zoektocht door deze beoordelingen geeft allesbehalve overtuigend bewijs over de effectiviteit van spieropbouwende supplementen , met een aantal mensen loofden het en anderen veroordelen .
    Analyse

    A meta-analyse naar de effecten van voedingssupplementen op lean en sterkte winsten met weerstand oefening werd samengesteld door de ' Journal of Applied Physiology . " Het doel van deze studie was om te bepalen welke supplementen zorgen dat de werkelijke spiermassa en kracht winsten . Studies tussen de jaren 1967 en 2001 werden geanalyseerd , de lengte van de training regime was minstens 3 weken , uit te werken ten minste 2 dagen per week . Van de 250 onderzochte supplementen , slechts zes supplementen voldaan aan de eisen .
    Effectiviteit

    Uit de conclusie van de analyse , de Journal of Applied Physiology bleek dat van de 250 supplementen beoordeeld , slechts twee bleken overtuigend bewijs van hulpverlening in magere massa winst en kracht winsten hebben . Creatine en HMB , een metaboliet van het essentiële aminozuur leucine , waren de enige supplementen gevonden om magere massa verdubbelen het placebo-effect .
    Waarschuwingen

    Ondanks onderzoek ter ondersteuning van kleine bewijs van de spieropbouw aanspraken , deze feiten nog steeds niet mensen ervan te weerhouden te proberen ze uit en op zoek naar dat wonder supplement dat exploderende spiergroei biedt . Zorg ervoor dat u de supplementen onderzoek en ontvang de feiten vóór de inname van hen.