| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Over Body Sculpting

    Body beeldhouwen is de kunst van het veranderen van het uiterlijk van het lichaam door het verminderen van vet en spieren aanspannen door middel van dieet en lichaamsbeweging . Terwijl de praktijk omhelst algehele conditie , lichaam beeldhouwers ook voor kiezen oefeningen die specifieke spiergroepen om het gewenste effect te creëren. Het controleren van gewicht , het verbeteren van spierspanning en het behoud van een optimale gezondheid zijn de doelen . Verminder Vet

    Aërobe lichaamsbeweging en voeding zijn de belangrijkste instrumenten voor het regelen van de ophoping van overtollig lichaamsvet . Aerobic oefening verbrandt calorieën , in aanvulling op het beheersen van gewichtstoename , profiteert het cardiovasculaire systeem en verbetert de algehele gezondheid. De Mayo Clinic adviseert 30 tot 60 minuten van intense aërobe oefening de meeste dagen van de week .
    Dieet

    Body beeldhouwen vraagt ​​om een ​​uitgebalanceerd dieet dat is laag in verzadigd vet en hoog in voedingsstoffen uit magere eiwitten , fruit en groenten en volle granen . Gecertificeerde fitness trainers James Villepigue en Hugo A. Rivera , auteurs van The Body Sculpting Bijbel voor vrouwen , uit te leggen dat het verminderen van lichaamsvet nodig consumeren minder calorieën . Om het lichaam gezond te houden en de nodige voedingsstoffen voor energie en de opbouw van spieren , moet die calorieën voedselrijk zijn. Het eten van een kleine hoeveelheid eiwitten en complexe koolhydraten zal een maximale voeding te bieden met een minimum aan calorieën .
    Spieropbouw

    Het is een mythe dat vrouwen enorme spieren zal ontwikkelen door gewichtheffen , volgens Villepigue en Rivera . Hormoon samenstelling en kleinere spieren in het vrouwelijk lichaam maken het onmogelijk voor vrouwen om " bulk up " . Het heffen van gewichten is een essentieel onderdeel in het lichaam beeldhouwen . De spierspanning dat verhoogt kracht en uithoudingsvermogen ontwikkelt en verandert het uiterlijk van het lichaam . Workouts de toon van het hele lichaam , met extra oefeningen bedoeld om de spieren in individuele doelgebieden te ontwikkelen.
    Soorten trainingen

    calorie - brandende aërobe oefening wordt gecombineerd met gewichtheffen te controle gewicht en spierweefsel in het lichaam. Dit is de basis van alle lichaam beeldhouwen trainingen. Omdat elk lichaam is anders , echter , trainingen variëren van de ene persoon naar de volgende . Inspanningsfysioloog Joey Atlas zei een overgewicht vrouwen kunnen meer tijd besteden aan cardiovasculaire oefening om gewicht te verliezen , terwijl een dunne vrouwen meer spieropbouwende oefeningen zou nemen in haar workout routine .
    Concentratiegebieden

    Naast het regelen van de ophoping van opgeslagen vet lichaam beeldhouwers gericht op het uiterlijk van bepaalde lichaamsdelen . Sommige vrouwen beginnen body sculpting om cellulitis te verminderen , bijvoorbeeld, of om centimeters rond de taille te verliezen, volgens Atlas . In het algemeen , gemeenschappelijke doelen zijn afvlakking van de buik, toning de borst, rug en schouders , en ofwel verstevigende of verbeteren bovenarmen, heupen, billen en dijen .