| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Weight Loss Workout Plannen voor Vrouwen

    Vrouwen op zoek om gewicht te verliezen door middel van oefening moet bijna identiek aan de manier waarop een mens zou trainen om gewicht te verliezen te trainen . Veel vrouwen schuwen krachttraining, omdat ze het gevoel zullen ze ook groeien " omvangrijk. " Echter, dit is een veel voorkomende misvatting , want het is belangrijk om te begrijpen dat het niet uitmaakt hoe hard je traint , zul je nooit ontwikkelen mannelijke spieren als gevolg van een wijfje van nature lager niveau van testosteron . Gebruik daarom weerstand opleiding om die paar extra kilo's te laten vallen , gebruik te maken van de metabole boost door een zitting van het heffen van gewichten . Half - Body Workouts

    Half - Body Workouts is een programma die instaat voor drukke mensen . Immers , niet iedereen heeft vijf of zes dagen per week te besteden in de sportschool . Dit wetende , is Half Body Workouts ontworpen rond vier dagen per week Upper /Lower gesplitst om maximaal vet verlies te bieden in een mum van tijd . U kunt deze trainingen plannen op welke dag ( en) van de week --- de enige regel is dat je meer dan twee trainingen op rij niet kan uitvoeren zonder een dag rust tussen . Als je ambitieus voelt, het programma doet onder andere suggesties voor een vijfde tillen dag , maar u kunt uw doelen te bereiken met alleen de vierdaagse "main " programma.

    Oefeningen uitgevoerd tijdens het programma leiden tot een gezonde mix van samengestelde en isolatie bewegingen . Je zal uitvoeren squats , rijen, bankdrukken , krullen , step- ups , en traditionele abdominale bewegingen als geneesmiddel bal werk en reverse crunches . Zelfs als je niet bekend bent met deze bewegingen zijn , verwachten om snel vooruitgang , omdat dit vierdaagse plan zal snel smelten van vet , waardoor je klaar voor badpak seizoen .
    Full- Body Workouts

    De tweede aanbevolen plan voor vrouwelijke vet verlies wordt genoemd "Kiss Bodybuilding Workouts Goodbye ( KBWG ) . " Het richt zich op drie wekelijkse total-body gewichtheffen sessies , waardoor dit de ultieme excuus gratis programma. Iedereen heeft minstens drie uur per week te besteden aan oefening --- als je bereid bent om de tijd te plegen , dan is dit full body programma zal u dat veel dichter bij uw ideale lichaamsbouw te nemen . Aangezien alle van de trainingen tijdens de week zal het hele lichaam te werken , is het noodzakelijk dat u toewijzen minimaal een volledige dag rust tussen twee trainingen. Dit zal uw lichaam de broodnodige herstel tijd, zodat u 100 procent kan geven terwijl in de sportschool .

    Met Half - Body Workouts , dit programma richt zich rond grote , samengestelde bewegingen die meerdere spiergroepen tegelijkertijd te stimuleren. Omdat het meer uitdagende , samengestelde bewegingen hebben een groter effect op de stofwisseling , wordt gevraagd groter lichaamssamenstelling verandert dan hun isolement beweging tegenhangers . Voor dit programma wordt u uitvoeren van pull - ups , front squats , deadlifts , schouder persen , rijen , en abdominale bewegingen . Daarnaast kunt u toevoegen in een extra twee dagen van cardio , maar niet meer, opdat u uw vermogen om te herstellen van de trainingen in gevaar brengen .

    Of u nu kiest voor half of full body workouts , wijdt vier weken een van deze programma's zullen kilo's af van de omvang en inches opstijgen in de spiegel . Volledige versies van deze programma's kan worden gevonden door te klikken op de links hieronder bijgevoegd . Good luck !