Fitness icoon Jack La Lanne uitvinder van de eerste prototype van deze machine in de jaren 1950 , die later werd geperfectioneerd door Rudy Smith , een bodybuilder , met enkele technische assistentie . De machine werd ontwikkeld als een multifunctioneel apparaat van waaruit vrijwel elk lichaamsdeel kan worden uitgeoefend . Het kan worden gevonden in sportscholen over de hele world.Most bodybuilders het gevoel dat ze krijgen een betere all-round training met vrije gewichten . Bij het uitvoeren van bankdrukken de borstspieren moeten harder werken in evenwicht en stabiliseert de vrije gewicht, terwijl dit omhoog te drukken . Een deel van deze verloren met dezelfde oefening op de Smith-machine . De verschillen zijn minimaal en kunnen alleen van invloed op de meest ernstige bodybuilders . Voor de meeste iedereen , weerstand training op een Smith-machine kan zeker gebruikt worden in te pakken op muscle.While meer druk wordt uitgeoefend op een spier met vrije gewichten , Smith machines zorgen voor een veel soepeler training en zijn de voorkeur van veel oudere bodybuilders voor de belangrijkste oefeningen zoals het bankdrukken en squats . Gratis gewicht bankdrukken en squats plaatst stress op de gewrichten.
Smith Machine Workouts
Bijna elk lichaamsdeel kan worden uitgewerkt met behulp van traditionele Smith machines. Dit zijn de eenheden zonder alle speciale attachments.Chest oefeningen zijn een van de gemakkelijkst te voeren op de Smith machine . Deze machines komen meestal met een verstelbare bank , en je kunt plat bankdrukken voeren , hellingen of declines.The Smith-machine maakt het ook mogelijk voor een zeer glad military press voor schouders . Haalt zijn schouders op en rechtop rijen kan worden gedaan voor de trapezius spieren . De bar is ook goed gepositioneerd voor doen front laterals.The bar kan hoog genoeg om pull - ups doen voor lats worden geplaatst en kan ook worden geplaatst om gebogen over rijen en deadlifts uit te voeren voor uw back.The Smith-machine beschermt de rug meer dan vrije gewichten bij het doen van kraakpanden .
Smith machines met bijlagen
Sommige van de nieuwere modellen van Smith machines hebben vrijwel alle bijlagen onder de zon. Kabels kunnen worden gebruikt voor het werken op de borst, lats en biceps . De kabels kunnen ook een complete een schouder routine verstrekken, omdat zij-en achterkant bewegingen zijn mogelijk, net als push - downs en overhead extensies voor triceps.Butterfly bijlagen verbeteren borst trainingen. En lat pull - downs kan worden uitgevoerd met zowel de handgrepen en de bar.Het armen kan worden gewerkt vanuit verschillende hoeken met behulp van de kabels met de camber steegverankering .