De calorieën verbrand in de 55e minuut van Low - Impact Aerobics

Als je met overgewicht of obesitas of hebben behandeld met gewrichtsproblemen in het verleden , hoge impact aerobic oefeningen zijn niet voor jou . In plaats daarvan richten op low- impact aerobics te helpen calorieën te verbranden zonder dat je knieën in gevaar . Low-impact aerobics vele vormen aannemen en calorieën te verbranden met verschillende snelheden , terwijl het ook een schat aan andere voordelen . Low -Impact Aerobics

Veel sportscholen en atletische centra bieden een verscheidenheid aan aerobicslessen met verschillende effecten . Het kiezen van een low - impact-klasse is een gezonde keuze als u zich zorgen over beschadiging van uw gewrichten zijn , hoewel deze stijl van aerobics niet calorieën zo snel als een high - impact-klasse zal branden . Bij veel sportscholen , 55 minuten lessen zijn gemeenschappelijk. In een dergelijke klasse , zal een 155 -pond persoon 392 calorieën uitvoeren low-impact aerobics verbranden. Relatief, zal dezelfde persoon 452 calorieën verbranden in 55 minuten high-impact aerobics .
Grond Oefeningen

Verschillende soorten aërobe oefening vallen onder de noemer van low-impact aerobics . Wandelen en fietsen zijn twee veel voorkomende low-impact aerobic oefeningen die vaak zijn ideaal voor mensen met overgewicht of die gewrichtspijn ervaren tijdens hoge impact trainingen . De snelheid waarmee je loopt of fiets speelt een integrale rol in het bepalen van het aantal calorieën je verbrandt . Een 155 -pond persoon zal 332 calorieën tijdens een 55 - minuten lopen van 4 mijl en 682 branden tijdens een fietstocht van dezelfde lengte met een snelheid tussen 14 en 16 mijl .
Water oefeningen

Water biedt een ideale locatie voor low-impact aerobic oefeningen . In een zwembad , kunt u snel calorieën te verbranden zonder het ervaren van pijn in de gewrichten , bedankt voor het drijfvermogen van het water biedt . In 55 minuten, zal een 155 -pond persoon 256 calorieën uitvoeren aquarobics verbranden. Hoewel de calorieën je verbrandt tijdens het zwemmen grotendeels afhangen van de beroerte die u kiest , zal een 155 -pond persoon 631 calorieën te verbranden tijdens de 55 minuten van de algemene zwemmen in een krachtig tempo. Harvard Medical School toelichting merkt de vlinder en borstcrawl verbranden calorieën de snelste van een zwemslagen .
Low -Impact Aerobics Voordelen

Niet te verwarren met een lage impact met lage resultaten . Low-impact aerobics zijn niet alleen een effectieve manier om calorieën te verbranden zonder schade aan je lichaam, maar kan ook helpen u uw cardiovasculaire conditie te verbeteren , je botten en spieren te versterken en stimuleren uw immuunsysteem. De endorfine je loslaat tijdens aërobe oefening kan snel verheffen uw humeur, waardoor oefenen een side- effect - free oplossing voor depressie, angst en stress .