Volgens VL Karpman , auteur van " cardiovasculair systeem en lichaamsbeweging, " fietsen is een effectieve cardiovasculaire oefening met veel van dezelfde voordelen als het draaien , zonder zware impact op de benen . Fietsen kunnen buiten worden gedaan op een fiets als je in een gebied met een fiets route of bermen leven. Als alternatief zal een stationaire fiets je dezelfde oefening vanuit het comfort van uw huis of lokale sportschool geven . Ook spinnen bevat de hometrainer in een begeleide groep oefening klasse . Ongeacht de gebruikte methode , zal fietsen iedereen een goede cardiovasculaire workout .
Touwtjespringen
Touwtje springen is een geweldige manier om uw cardiovasculaire gezondheid te verhogen en hebben plezier doen het. Een springtouw kan worden gekocht bij de meeste sportzaken voor zo laag als een paar dollar . Springen touwen zijn met gewogen grepen om de effectiviteit van de training te verhogen . Bij het kiezen van een springtouw , meet de afstand van de grond tot je kin en het dubbele aantal , dit is de lengte voor uw lengte . Volgens Christopher Bell , auteur van " Cardiovasculaire Fysiologie in oefening en sport , " touwtje springen is het makkelijkst te buiten of op zijn minst te doen in een overdekte ruimte met hoge plafonds .
Dancing
Volgens Fletcher , dansen is een effectieve cardiovasculaire oefening die u toelaat om toon , verhogen je stofwisseling en laat los . Dansen kan worden gedaan om het even welke muziek je leuk vindt, in elke stijl die je wilt . Indien u graag een gestructureerde omgeving , jazz dance lessen zijn een goede plek om te beginnen . Een aantal cardio dans dvd's zijn te koop voor een gestructureerde omgeving thuis ook . Echter , het is net zo eenvoudig op uw favoriete CD te zetten , sluit de gordijnen en dansen tot de inhoud van uw hart ( en pompen ) .