Stap aërobe training te houden bloed stroomt naar de kuitspieren als de sporter beweegt zich voortdurend aan en uit een stap bord . Step aerobics bestaat uit wisselende stap hoogtes en bewegingen op de grond ook. Lagere instaphoogte werkt nog steeds de kuitspieren aëroob net als hogere stappen hoogte doen, maar de kuitspieren zal een kortere afstand moet aëroob te bewegen en rekken met lagere stap hoogtes .
Stap kalf aërobe oefening is goed voor degenen die niet willen te veel druk op gewrichten te zetten, zoals joggen en hardlopen kunnen doen . Daarnaast kunnen joggen en hardlopen kalf spanning veroorzaken en aanscherping als warming- up niet goed is gedaan of oefening is te inspannend . Stap kalf aërobe oefening is minder inspannend op de kuit , ongeacht de opwarmtijd en kan gemakkelijk worden gestopt als het wordt te belasten . Oefening kan worden gestopt zonder dat de sporter in onveilige omgeving , zoals joggen , wanneer hij moet stoppen om te rusten .
Hi - Lo Aerobics
Hi-lo aërobe oefening uitdagingen kuitspieren aëroob als beweging wordt gemaakt . Schuifelen en het draaien van links naar rechts en rond volledig houdt kuitspieren actief en betrokken , waardoor het verkeer in dat gebied , evenals andere been gebieden . Swift lunges opzij schokken de kuit aëroob , en afhankelijk van het traject van de longe , werkt de kuitspieren verschillende manieren . Vier verschillende spieren naast elkaar bestaan in de kuit been ruimte , met wat meer getroffen met korte lunges en anderen die ongeacht de lunge lengte . Constante beweging in de hi - lo vorm van aërobe oefening houdt het bloed stroomt naar dit gebied van het lichaam .
Traplopen
traplopen machines vereisen constante beweging van kalveren en benen elke stap wordt gemaakt . Ze bieden een overdekt mogelijkheid om kuitspieren aëroob te oefenen zonder dat overmatige spanning op andere gewrichten . Stair machines in sportfaciliteiten kan worden geprogrammeerd om elke snelheid gaan op een consistent tempo en instaphoogte . Deze zelfde instaphoogte helpt blessures te voorkomen , omdat de machine voortdurend in beweging is . Stair machines kan je kuiten geven een aërobe training op maat van uw cardio fitness en beperkingen , zodat u voorprogrammeren van de snelheid en de duur van de oefening. Dit zorgt voor een aërobe activiteit van de kalveren zonder overbelasting van hen of letsel veroorzaken .
Klimmen reguliere (vaste ) trap is een goed alternatief voor kalf aërobe oefening , vooral als een lidmaatschap van de sportschool is buiten prijsklasse of te ver van thuis .