Zumba oefeningen werden geïnspireerd door de dansmoves van salsa , reggaeton , mambo , flamenco , rumba en hip- hop . De lessen beginnen met een warming - spier- oefeningen ingesteld op een snel tempo door Latijns-Amerikaanse muziek . Instructeurs voegen meer en meer bewegingen als de routine vordert . Elke routine begint met basisstappen en arm werk . Als de muziek versnelt , zijn deze stappen veranderd om moeilijkere moves te nemen . De hartslag wordt versneld en vertraagd tot gewichtsverlies te maximaliseren als onderdeel van interval training . Kern spiergroepen worden gebruikt tijdens de trainingen te zwakken en te versterken . De lessen worden zelden gehouden op dezelfde manier elke keer , want instructeurs worden aangemoedigd om een deel van hun eigen dansbewegingen gebruiken te mengen tot de routines . Sommige Zumba lessen zijn specifiek afgestemd op de doelgroep. Bijvoorbeeld , worden de klassen gehouden in senor burger centra vertraagd. Breng water aan de Zumba les , omdat de muziek zelden stopt voor u om een drankje te pakken .
Zumba Educational DVD
leren van de Zumba kan worden gedaan in het comfort van thuis . Op zumba.com , kunt u kiezen uit de Zumbatonic box set of Total Body Transformation System DVD set . Zumbatomic is een kindvriendelijke workout dvd die 4 ontworpen voor kinderen tot en met 1
1 . Het pakket wordt geleverd met een muzikale cd , drie dvd's, een stripboek en stickers . Integreer uw kinderen bij het uitwerken Zij zullen overtollige energie kwijt en in vorm te blijven terwijl je gewicht te verliezen. Voor volwassenen , de aankoop van de Total Body Transformation DVD set . Deze set wordt geleverd met dvd's gericht op de Zumba basics , een 20 - minuten routine , abdominale workout , en een snelle cardio workout . Bovendien zijn er twee Zumba toning sticks komen met het pakket . Wennen aan de basis voor het starten van de meer geavanceerde dvd's. Vernietiging van een paar dagen in de week te beginnen . Je mag pijnlijk gevoel na het uitproberen van een aantal van de bewegingen , dus het is beter om langzaam te beginnen . Praktijk en proberen om plezier te hebben .
Vinden van een Class
Zumba Fitness is ontworpen workshops en lessen dat leraren certificeren . Volgens de New York Times , hebben 3,5 miljoen Zumba dvd's verkocht en 20.000 instructeurs wereldwijd onderwijzen . Om een klasse of een bevoegd instructeur te vinden, bezoek de website en voer uw locatie . Veel sportscholen en recreatiecentra adverteren Zumba lessen , maar zorg ervoor dat de instructeur is gecertificeerd door de organisatie .